高考结束等成绩，这段时间怎样过？专家建议：放松需适度 提前做

6月9日，一名考生在考试结束后跑出秦皇岛市第一中学考点。高考结束，学子们怀揣梦想，扬帆起航。新华社发（郭楠摄）

2022年高考落下帷幕。一张张青春脸庞，难掩高考结束的喜悦。高考，既是与青涩的高中时代挥手告别，也是在向新的青春旅程招手致意。被问及考完后最想做的事情，好好睡一觉、旅游、考驾照等成为考生的热门选择。不过有老师提醒，考生放松应该适度，注意安全，同时提前做谋划，为接下来填报志愿做好准备。

适当放松勿放纵

高考结束后，不少考生表示要好好放松一下，补觉、刷剧、打游戏、发展兴趣爱好成为不少孩子的首选。

“高考前学生压力大，高考结束后，考生的生理和心理反应各不相同。”石家庄市第一中学高三二十班班主任卢冀川说，有的考生反馈高考结束当晚不知道做什么，但就是失眠了；有的报复性打游戏到很晚。一些考生沉迷手机、电脑游戏，这种补偿心理可以理解，但要适度和健康。

卢冀川说，在等待成绩的这段时间，考生可以看看纪录片、出去打打球等，多做一些户外运动，及时调整状态。

对于有的考生刚考完，在家里的“地位”直线下降这种情况。卢冀川说，考生要学着转变心态，学生高中三年，家长紧张三年，不比学生轻松。学生可学着做些家务，回报父母的辛苦。家长则要珍惜和孩子这段短暂的相处时光，陪伴孩子做好人生的规划。

石家庄市第二十七中学高三二班班主任刘兰提醒，高考结束后，心理上的突然放松、等待成绩时的焦躁不安，或是成绩公布后的兴奋、悲伤，很容易导致考生过度兴奋或过分低落，家长要注意引导考生及时调节情绪，做点儿事情、学点儿技能，有助于考生保持心态平稳。

“孩子考得好，也不能一味纵容，要做到松弛有度。孩子考得不理想，意志消沉，不要一味斥责和抱怨，应该注意与孩子沟通、帮助其减压。”刘老师说，“考后不少学生会过度放松，作息时间颠倒黑白，这样的放松方式不可取，应该注意保持科学作息。健身、游泳、学车、运动等能有效地转移注意力，缓解心理压力。”

放松不等于放纵，高考结束后，还有许多收尾工作。“我们会在班级群随时提醒考生注意安全及考后注意事项，接下来学校还会召开志愿填报指导会、发放毕业证书等。在疫情防控方面也做了提醒，考生出门要戴好口罩，不参与大规模聚集，不去人多的地方，确保健康安全度过这个假期。”刘兰说。

卢冀川认为，高考结束后的这个暑期，是考生人生中极为重要的一个阶段，这个暑期的规划也关系着考生的未来。考生可以静一静，想一想，要成为一个怎样的“大学生”。

可提前做好填报准备

一般情况下，6月下旬分数即可查询，时间比较紧张。卢冀川提醒：“考生在适度放松后，家长要提醒考生为下一步志愿填报、未来大学生活做好准备。考生可先预估一下自己的分数，试着选择心仪的高校、专业等，确定填报意向。”

卢冀川提醒广大考生，确定填报意向时，要综合考虑自己的选考科目、成绩、兴趣爱好、地域、身体条件等各方面的因素，明确自己立志攻读的专业范围和院校范围。不要盲目追求热门，报考的院校千差万别，报考的专业不尽相同，报考“冷门”并非是坏事，报考“热门”也未必是好事。报考时的“冷”与“热”是与当时的就业相联系的，就业形势好的专业成为考生追逐的热点，然而相当部分“热门”专业的就业并不是恒定的，报考时是“热门”，就业时不一定是“热门”。有志向的考生不要被“热门”“冷门”等字眼束缚而放弃自己的爱好和兴趣。

另外，考生可以做一些职业测试，了解自己的性格、能力、潜力、气质、爱好等适合从事哪些专业或者行业，明确不喜欢的专业或者行业。

“抓紧时间搜集参考资料，研究立志攻读专业和院校的实际情况。”卢冀川说，今年是新高考的第二年，考生可结合往年院校专业的计划、录取等方面情况综合分析，重点要研究2021年院校专业录取情况，收集汇总相关专业录取最高分、最低分和平均分对应的位次，根据预估的成绩，先筛选出几个心仪的“专业（类）+院校”志愿。

“凡事预则立不预则废，等成绩出来再考虑这些事情会很慌乱，要抓好成绩出来前的关键时间，做到心中有数。”卢冀川说，新高考模式下，平行志愿批次普通类每次最多可填报96个志愿，艺术类、体育类每次最多可填报70个志愿。考生要珍惜机会，尽可能多地选择并填报志愿，到时应尽量填满志愿，多一个志愿，就多一次录取机会。

卢冀川提醒，考生和家长要通过正规渠道获取招生计划和各院校的招生章程，比如教育部“阳光高考”信息平台、各高校的官方网站等。考生可通过高校网站了解高校的基本情况、专业设置、地理位置等信息。另外，家长可通过熟人等社会关系，了解立志攻读的专业和学校的实际情况，避免选错后悔。（河北日报记者马利 崔丛丛）