中医专家：冬季如何远离“暖气病”

　　燕赵都市报冀东版通讯员 史爱华

　　今年的供暖已经开始了，供暖后室内温度升高、空气干燥，且室内外温差加大，咽干、咽痛、皮肤干燥、头晕、胸闷等暖气病就会找上门。唐山市中医医院治未病科主任中医师肖玉玲为市民解答到底什么是“暖气病”，又该如何远离“暖气病”呢？

　　什么是“暖气病”？

　　冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。

　　如何远离“暖气病”

　　经常通风让室内空气流通。雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此，肖玉玲提醒，应在阳光充足时及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，最好上、下午各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

　　控制好室内温度和湿度。要想预防"暖气病"，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

　　适当补充水分，每天饮水1500―2000毫升。人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。

　　多眨眼，预防干眼症。长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者更易患上干眼症。可先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

　　预防皮肤瘙痒症。冬天的时候，天气干燥，来了暖气，室内温度高了，更容易使得皮肤的水分流失，有些人就容易出现皮肤干燥瘙痒或是易长痘痘。每天要保证饮水2000毫升多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

　　注意精神情绪调养，适当锻炼。由于室内温度增高很容易让人烦躁不安，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳，进行体育锻炼有助于保持乐观情绪，神志安宁。适当进行户外体育锻炼减少暖气病的发生。由于室内外温差较大，应及时加减衣服。一般可以选择慢跑、骑自行车等运动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　多摄入湿润、温热的食物。要想预防"暖气病"，多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品。