雾霾天注意事项及穴位养生

　　唐山再发雾霾橙色预警。大气中的“PM2.5”值近1000。这是自启动监测以来最糟糕的数字，街头笼罩在白色的雾霾之中。该如何预防雾霾对身体的危害？唐山市中医医院肿瘤科中西医结合副主任医师王清贤为市民提出了很好的建议。

　　一、少开窗但也要注意适当通风、卫生

　　在生活中，很多人喜欢在起床后打开窗户通风的习惯，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了，因为室内的空气不流通，雾霾的污染程度会变得更加严重，是很容易引起儿童呼吸道的疾病发生，另外就是要多注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。

　　二、提高室内相对湿度

　　雾霾天多数时间都是呆在室内，所以一定要注意保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

　　三、少出门，戴口罩、增加衣物

　　严重的雾霾天气，外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，这样会大大增加对人体的伤害，最好是不要外出，如果非要外出，尽量避开6点-8点，8点-10点的高峰时间，那么就一定要戴上口罩，披上纱巾，一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业防P口罩为宜，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。，这样是可以有效防止灰尘进入到鼻腔，起到很好的保护作用，另外就是孩子要及时添加衣物，以免大颗粒的灰尘进入到身体中。

　　四、别进行剧烈活动

　　一定记住不要让其进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。

　　雾霾天最好的的运动方式是室内游泳，可以增强心肺功能，还能清洗鼻腔的粉尘。

　　提醒您雾霾天易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的"健康杀手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的"危险天"，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

　　雾霾天穴位养生

　　预防比治疗效果更好，如果提前预先给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。”下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧！

　　一般日常保健：

　　穴位：肺俞、大椎、膻中

　　作用：有利于呼吸和情绪调节。

　　操作：每穴按压2-3分钟，每天不拘次数。

　　需要出门上班的人：

　　建议增加刮痧

　　穴位：肺俞、风门、大椎

　　作用：清肺排毒。

　　操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。

　　有咽炎的人

　　穴位：膻中、天突

　　操作：膻中操作的时候可以双手合十，用拇指下方肥厚的大鱼际上下擦动，或用拇指点按；天突操作的时候用食指的指腹放于天突处点按。

　　两个穴位分别2-3分钟，每天闲暇之余便可操作。