户外绳子打结提高拉力(户外活动拉绳)

1. 户外活动拉绳

            凯速帐篷的搭建方法，分为下面几个步骤：

检查参数

首先，要确认好所需的帐篷尺寸，然后再检查一下所需的材料，例如帐篷的门窗大小、门窗可打开的宽度、帐篷的高度和肩墙的高度等。

打地基

根据所需的帐篷尺寸，先打好地基。通常情况下，地基的高度应该大于帐篷的高度50厘米左右，地基上还要留有排水口。

立柱

接下来，要立好帐篷的立柱。立柱的尺寸应该根据帐篷的尺寸而定，通常为40厘米左右。将立柱插入地基中，并用土或沙子填实。

挂面墙

然后，要挂上面墙。面墙的尺寸应该根据帐篷的尺寸而定，一般比立柱宽10厘米左右。将面墙挂在立柱上，并用支架将其固定好。

加门窗

最后，可以在帐篷的门窗位置上加上门窗。门窗的大小应该根据帐篷的尺寸而定，并且要在两侧留有通风口。

凯速帐篷的搭建方法比较简单，只需要按照上述步骤进行操作即可完成。

2. 户外活动拉绳教案

　　1、学习匍匐前进的动作要领，并进行跑跳、平衡、攀爬等综合练习，练习腿部肌肉，提高腿部力量。

　　2、有勇敢向上的精神和关爱动物的情感。

　　【活动准备】

　　1、热身操音乐、口哨、动物玩偶、红色拉绳旗子。

　　2、平衡木、山洞、桌子、等场地布置。

　　　一、开始部分

　　1、介绍任务。

　　今天，李老师要带我们的小小消防员去森林灭火，出发前让我们先来活动活动筋骨吧!请你们听指令排成四路纵队。(按照口哨指令排好队，保持一定的运动间距)

3. 大班户外活动拉绳游戏教案

中班拉力绳训练方法：

1. 手臂屈伸练习：双手握住拉力绳的两端，放在身体两侧，先将两手向上拉起直至手臂伸直，再将两手缓慢向下拉伸手臂，重复10-15次。

2. 侧平板练习：保持侧平板的姿势，将拉力绳横跨于身体上方，手握住绳的两端，然后将绳拉向身体下方，再缓慢拉回到上方，重复10-15次，然后换另一侧。

3. 跑步练习：将拉力绳固定在墙上或树干上，让幼儿身体倾斜向前，双手持绳向前迈步，用腰和臀部的力量来拉绳，模拟跑步的动作，重复10-15次。

4. 蹲起练习：站立时将拉力绳固定在墙上或树干上，双手握住绳的两端，弯腰蹲下，向上拉起拉力绳，同时站起来，重复10-15次。

5. 动物模仿练习：让幼儿模仿动物的动作来练习，例如模仿猫咪的抓握动作，或者模仿熊爬行的动作，同时使用拉力绳来增加难度。

4. 户外活动拉力绳教案

一、活动目标

　　1、发展幼儿动作的协调性和平衡能力。

　　2、培养幼儿克服困难、勇敢探索的精神。

　　3、使幼儿学会用肢体动作配和游戏的玩法。

　　4、培养幼儿与同伴之间和睦相处并珍惜这份友情。

　　二、重点与难点学习控制好自己的身体，在有高度、有间隔的物体上爬行或行走。

　　三、材料及环境创设1、到消防中心看消防战士爬云梯、悬绳的实战演习。

　　1、各种小器材若干（装水的可乐瓶、小花伞、豆腐盒子、球、沙袋等）。

　　2、轮胎若干。

　　3、高度不一，宽窄不一的竹梯4架或更多。

　　四、设计思路六个月的婴儿已爬行得较好了。若让大班上学期的幼儿再在垫子上、草地上爬行的话，已很难激起他们身体活动的探索兴趣。因此，教师必须根据幼儿的年龄特点，根据其身体运动的发展水平，创设相应的活动环境，提供相应的能促进幼儿身体素质全身发展的活动器具，激起他们学习的愿望，促进他们的身体活动能力的发展。本设计为幼儿提供一些轮胎和竹梯，改做成不同的高度活动器具，让幼儿根据器具的'特点，创造出不同的玩法，既培养了幼儿克服困难、勇敢探索的精神，又使他们身体活动的协调性和平衡能力得到发展。

　　五、活动流程扮演角色、活动身体--提供材料、自由探索--难点练习、重点指导--游戏结束、放松身体

　　1、扮演角色，活动身体。

　　幼儿听音乐、扮演小猴，和老师一起进行运动前的准备活动：如爬树、摘桃、游戏、过桥等。

　　2、提供材料、自由探索。

　　（1）教师启发：前面有4架梯子，它们的高低是不一样的，长短也是不一样的，每个小猴自己想办法从梯子上过去，不能掉下来，看谁的本领大。

　　（2）幼儿自由选择梯子和玩具，根据自己想出的方法，从梯子上过去，教师要注意保护，并对幼儿想出的方法加以肯定和鼓励。

　　3、难点练习，重点指导。

　　（1）让方法好，速度快和方法虽笨拙但坚持到底的幼儿作示范。

　　（2）提高活动的难度和增加活动的密度

　　①幼儿快速从梯子上爬过去，到对岸摘桃子，然后从另一侧跑回来

　　②幼儿自由选择各种小器具顶在头上或身上其它部位，从梯子上走过去，名为"杂技演员"。

　　③对岸小兔家着火了，幼儿快速通过梯子，排成长龙（有的幼儿站在平地上，有的幼儿站在梯子上）接力运水（可乐瓶），帮助小兔家灭火。

　　4、游戏结束，放松身体。

　　大火顺利地扑灭，幼儿听着音乐，模仿洗脸、洗澡、擦干身体等动作，收拾好活动器具回教室。

　　六、活动建议幼儿在本次活动中创造出许多新的玩法，幼儿在梯子每一格的间隔处鱼贯地爬上爬下。虽然此活动空间很狭窄，但对幼儿身体素质的培养很有好处。类似这样的创造还很多，教师可适当增加，辅助材料，并注意观察和引导。

　　活动反思：

　　1、关于目标的设计

　　爬是小班幼儿最喜欢的活动之一，让幼儿在爬的过程中锻炼身体并在已有的基础上得到提高，这就需要在活动设计上由易到难，且趣味性强。平衡木的摆放方式和次序能赋予爬行的多样性，让幼儿在变换爬行动作和距离的同时实现自身上肢力量和协调性的提高。

　　2、关于材料的选择

　　平衡木在幼儿园是很常见的，平时孩子也很喜欢在上面走走，但平衡木同时还能起到锻炼上肢的目的。例如：幼儿在平衡木上面爬行，就必须保持身体平衡，体验手臂、手腕的拉力和爆发力；幼儿在平衡木下方匍匐爬行，就要关注自身身体和头部，避免撞到平衡木，发展注意力和身体的柔韧性、协调性。

　　3、关于环节的设计

　　热身环节：通过有趣的动物模仿操使幼儿的上肢得到充分的活动。

　　爬行环节：由易到难，平衡木的不同摆放和不同的爬行动作，逐步提高了幼儿挑战自我的欲望。

　　放松环节：气球人的设计，意在让幼儿在愉悦的情境中充分放松身体四肢。

5. 户外活动拉绳游戏

最快技巧。

　　想要顺利的通过，最好的方法就是不管你的小组团队有多少人，首先排成一个纵队，队伍整齐，成一字型队伍，然后按照小组团队的身高的高低来做一个前后的顺序调整，这样就很好的知道自己的谁的前面谁的后面，这样也不会打乱队伍，更不会出现两个人同时开始穿越卓越圈的情况。千万不能站的很混乱，没有组织纪律，争先恐后的抢着过圈。

　　团队过绳圈最快方法技巧

　　其次是拉绳的两位队员，选择这两位队员一定要记住具备两个个优势：一是动作敏捷，拉绳上下举动速度要快，二是思想反应要快，不要出现遇到点阻碍就犹犹豫豫的，不知道怎么办，这样会耽误时间，所以要选一个遇事处理果断的队员。

　　在挑战卓越圈过程中我们需要以最快的速度通过，在我们排好的纵队情况下，前一名的队员通过的时候后一名的队员就需要早早的做好准备，一旦前一名队员成功通过，后一名的队员就需要赶紧的上前一步挑战，前后需要连接紧凑，缩短学员前后挑战的中间空隙时间。

　　真正要做到前后之间的空隙时间的缩短，最好的方法技巧就是在你前第二位队员通过的时候你就需要做好挑战的准备，真正做到思维反应快，动作反应快的特点优势。

　　加速技巧也就是卓越圈的核心方法技巧了，通常加速技巧在比较熟练的情况下使用，如果不是很熟练基础的快速过圈技巧建议先不要操作，那么怎么加速呢。

　　在熟悉基础的快速通过方法后，想要加速，那就是拉绳的和过圈的队员同时动作，拉绳的两位队员也可以动起来，不断的上下拉，根据速度慢慢的向每一位队员走去，同时过圈的队员也需要慢慢的向前走，根据拉绳的两位队员的动作配合跳入圈内和钻出圈外的动作，这样一来，拉绳的和过圈的队员都动起来，时间会大大的缩短。

　　这种方法需要每一位队员都要注意力非常集中，不可分心，而且过圈的队员还需要做好自我保护的动作，就是把双手紧贴的身子，切勿张开，以免被绳子挂住。

　　卓越圈拓展训练项目也是内训领袖风采培训课程当中的一个环节项目，所以卓越圈可以说是一个非常训练精英团队的一个经典项目，目前拓展行业中，也有很多人把这个项目称一圈到底，但是告诉大家项目的操作与性质还是一样的。星步团建公司在带领团队体验卓越圈，有的团队可以说是创建了佳绩，平均每人用时0.58秒，时间长一点的也就0.85秒每人，更加说明了以上的的卓越圈技巧方法的实用性，希望大家掌握这些技巧，运用到实战挑战中，最后祝你创造佳绩。

6. 拉绳幼儿园户外

关于这个问题，幼儿拉力绳是一种锻炼肌肉力量的工具，适合3-6岁的儿童。以下是几种常见的幼儿拉力绳训练方法：

1. 站立拉力练习：让孩子站在拉力绳前面，握住绳子两端，然后向后拉，使绳子绷紧。孩子可以尝试拉绳子的不同部位，例如上部、中部和下部。这种练习可以锻炼孩子的手臂、肩膀和背部肌肉。

2. 蹲下拉力练习：让孩子蹲下，握住绳子两端，然后向上拉。这种练习可以锻炼孩子的大腿和臀部肌肉。

3. 侧面拉力练习：让孩子侧身站立，握住绳子两端，然后向上拉。这种练习可以锻炼孩子的侧腰肌肉。

4. 拉绳跑步：让孩子握住绳子两端，然后在室内或室外跑步。这种练习可以锻炼孩子的全身肌肉。

在进行幼儿拉力绳训练时，需要注意以下几点：

1. 确保孩子的安全：孩子需要在成人的监督下进行训练，以确保他们的安全。

2. 不要过度练习：幼儿拉力绳练习应该适度，不要让孩子过度用力。

3. 逐渐增加难度：随着孩子的力量增加，可以逐渐增加拉力绳的强度和练习时间。

4. 结合其他运动：幼儿拉力绳训练可以与其他运动结合起来，例如跳绳、游泳等，以提高孩子的身体素质。

7. 户外活动绳子

1. 盘串通常使用丝线或尼龙线来绑扎。

2. 丝线是传统的盘串绳子材料，在中国盘串技艺中被广泛使用。丝线细腻柔软，耐磨耐用，适合制作细致的盘串，但弹性不足，容易断裂。

3. 尼龙线则较为坚韧，耐拉力，弹性好，但相对于丝线，有些粗糙，不太适合制作较为精细的盘串。

4. 在选择绳子材料时，应考虑盘串的用途，如佩戴类盘串要求细腻、光滑、柔软，并且颜色要与盘珠相协调；装饰类或家居类盘串则可选用比较实用、耐久的尼龙线。

5. 制作盘串的步骤包括锅铲拿丝、选择好线材、把线穿过盘珠、布线锁珠、针结锁珠、挂线扎结、修整等多个环节，需要认真细致地完成。制作时，需尽量避免线材打结或断裂，保证盘串质量。