十公里正常人跑多少分钟-十公里平常人要跑多久

10公里跑步标准时间

我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。

正常人10公里配速6分钟。配速即每公里所需要的时间。是马拉松运动的训练中常使用的概念。如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。也就是说配速为7min30s。

共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。

特种兵10公里跑的时间在**40到50分钟**左右。但具体时间因个人差异而异，例如特种兵的体能、训练 *** 和跑步速度等因素都会影响跑步时间。

两个小时跑步十公里应该算是剧烈体育运动。中学生跑五公里以内比较合适。因为中学生还属于未成年人，身体各项机能还没有完全发育成熟。每天还要保障八小时的睡眠时间，来进行繁重的学习。

跑10公里需要多少时间

我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。

十公里马拉松规定最多要1小时30分钟内跑完。根据《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》规定，十公里马拉松标准如下：29岁以下年龄组 男子：精英级37分钟，一级42分钟，二级52分钟，三级1小时30分钟。

以下是参考数据，希望对你有帮助。国家一级运动员跑10公里，即1万米。男子应该是31分钟左右，女子应该是35分钟左右。国家健将级运动员跑1万米。男子应该是29分钟左右，女子应该是33分钟左右。

各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。四十五分钟左右，业余跑者中上等水平。四十分钟左右，业余跑者顶尖水平。三十一分钟左右，国家的一级运动员水平。

时速20而言，10公里骑电动车大约需要35分钟。实际当中由于红绿灯和找路绕路，错车等一系列问题的影响，半小时很难到，一般要50分钟左右。

时速20而言，10公里骑电动车大约需要35分钟。电动车是很多消费者都会选择的交通工具，这种交通工具轻便灵活电动车是非常适合在拥堵的市区道路内行驶的。

十公里跑步要多久时间?

1、一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

2、一般人想跑10公里40分钟，在训练 *** 上要注意些什么？首先指标上，先尝试20分钟跑完5公里，然后19分钟5公里，等这个指标到了，估计40分钟完成全程跑也就差不多了。其次力量训练也重要，尤其上肢和腰腹力量的加强。

3、公里跑步，一般跑多少时间？： 匀速跑需要50-60分钟，两步一呼两步一吸。 大家跑步一小时一般跑多少公里： 初跑步者一小时一般跑5-6公里，可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9-10公里。

跑步10公里要多长时间

1、一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

2、分钟到1个小时。十公里的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了。像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。

3、十千米跑完所需的时间大概在40-120分钟以内。

4、一个成年人跑10公里的标准时间是1小时左右，40到50分钟的跑量在平均水平以上，半小时版也算是一流了。(世界纪录：男26：153，女29：378)一般步行速度在一小时五公里左右，正常人慢跑一小时一般不超过十公里。

正常人10公里配速

跑步十公里配速五分四十秒，这个配速不快，属于大众水平。

就我个人感受来说，每个人体质不一样，所能承受的量也不一样，我原来为了追求公里数基本每晚10 12公里，但是膝盖受不了，歇了一段时间，适得其反了，后来我就减量了。另外跑前，跑后的拉伸请务必认真的做，能降低你受伤的风险。

一个身体健康的成年人正常行走速度在75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。

像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。跑步的配速跟体重和自身的运动能力，还有天赋有关系。很多业余跑者，开始跑步的时候年龄几乎都比较大。

比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。