户外护眼运动推荐语(护眼的户外运动有哪些)

1. 护眼的户外运动有哪些

教育部等十五部门联合制定《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》，共同实施八个专项行动防控儿童青少年近视。具体包括：引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视力健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量、加强视力健康教育。

2. 护眼的户外运动有哪些好处

伤眼睛。

realme gt采用三星的oled屏幕，因为oled屏幕的特性，长时间看会导致眼睛不舒服，自带的有护眼模式和深色模式可以减缓眼部不适使用oled屏幕的手机就可能导致眼睛疲劳，伤眼，毕竟被称为瞎眼屏。眼睛敏感的人很快就感觉不适应，不敏感的人长期使用也会对眼睛造成极大伤害。

3. 保护视力户外运动

旋转眼球，再加上户外运动加强眼肌的功能。旋转眼球可提高视力。方法是眼球向右向左平转，再由左向右平转，向上向下垂直运动，再由下向上运动，其要领是运动向均匀，通过肌肉唧筒作用，提高眼的血液灌注量，促进新陈代谢。

4. 保护眼睛的户外运动

三种有效的护眼方法：1.避免长时间的用眼；2.眼睛疲劳前立刻护眼；3.平时养成用眼好习惯

一、避免长时间用眼

保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。

电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。

驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。

无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。

看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。

二、眼睛疲劳前立刻护眼

只要感觉眼睛干涩、疲劳，就要立刻停止手上的工作，开始护眼行动了。

20秒护眼：把目光从电脑、手机、电子屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟，就可以让电脑族们避免眼疲劳的问题。

也可以把手掌搓热敷在眼周，均匀按摩眼部，做一下眼保健操。

还可以闭目养生，贴一下眼贴，敷贴15-20分钟，让眼睛得到休息和修护，有滋润的效果，这样对眼睛起到养护的作用。

三、平时养成用眼好习惯

学生们长时间看书写字、看电子产品，每次用眼时间控制在50-60分钟以内。

正常阅读距离应是30-35厘米，避免在车上、走路时、躺着时看书。

阅读时当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，长期如此容易造成假性近视。

眼睛是人们了解世界的窗口， 多看远，少看近，多户外活动，注意阅读时光线充足，保持坐姿，书不要离眼睛过近，科学用眼是关键。

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5. 护眼 户外

1.雅格

　　成立时间：1998年

　　雅格是广东太格尔电源科技有限公司旗下的一个手电筒品牌，该公司是国内一家在手电照明领域非常专业的科技公司，旗下的照明电器产品种类丰富，LED手电筒、小台灯手提灯、照明灯和电蚊拍都有生产和销售。

2.久量

　　成立时间：2002年

　　久量是我国一个性价比比较高的手电筒品牌，隶属于广东久量光电科技有限公司，该公司在国内有着自己的生产基地，占地面积达到了六万多平方米，旗下所生产的产品种类丰富，LED照明工具都有涉及，在2021护眼灯十大品牌排行榜中。

3.康铭

　　成立时间：2004年

　　康铭是深圳市康铭盛实业有限公司旗下的一个手电筒品牌，该公司是一家有着完整产业链的手电筒生产商，集研发、设计、制造和售后服务为一体化，在全国各个城市和地区都有设置销售网点。

4.虎头牌

　　成立时间：2000年

　　虎头牌是我国一个大型的手电筒品牌，隶属于广州轻工工贸集团有限公司，该公司的综合性非常强，旗下的业务说涉及到的领域比较多，在商业、工业和制造业都有相关的产业，还和多个国外公司达成了合作。

5.FENIX

　　成立时间：2004年

　　FENIX 是深圳市郎恒电子有限公司旗下的一个手电筒品牌，该公司的主营业务主要围绕着照明电器而展开，旗下的主要照明产品有手电筒、头灯和自行车灯，在军警、安防、工业和民用等领域都适用。

6.纳丽德

　　成立时间：2005年

　　纳丽德是一个在移动照明领域非常出色的手电筒品牌，隶属于广东纳丽德移动照明有限责任公司，该公司在美国还开设了分公司，旗下的业务非常的丰富，手电筒和氙气灯等照明产品远销海内外。

7.金莱特

　　成立时间：2000年

　　金莱特是广东金莱特电器股份有限公司旗下的一个手电筒品牌，该公司是我国一个专注于研发和生产各类可以充电照明工具的电器生产商，摒弃了传统电池式样的手电筒，更加的节能环保。

8.海洋王

　　成立时间：1995年

　　海洋王是我国一个服务在各个领域的手电筒品牌，隶属于海洋王照明科技股份有限公司，该公司旗下的照明设备产品非常多，在航空航天、石化、冶金、铁路和场馆、部队等领域都提供着专业的照明设备。

9.奈特科尔

　　成立时间：2009年

　　奈特科尔是广州希脉创新科技有限公司旗下的手电筒品牌，该公司是我国一家在照明领域综合性比较强的大型企业，旗下的业务范围涉及到了电力电子、机械技术和各类电子产品等多个领域。

10.傲雷

　　成立时间：2013年

　　傲雷是一个非常受户外人士喜爱的手电筒品牌，隶属于深圳市傲雷移动照明设备有限公司，该公司旗下的照明产品涉及到的范围比较辽阔，不管是日常用、户外用还是装饰用，都有相关的照明产品。