33度户外做有氧(有氧运动在室外好还是室内好)

1. 有氧运动在室外好还是室内好

一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。

五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。

参考资料：

人民网-室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战

2. 室外有氧运动的好处

1、温度：有氧呼吸是酶促反应,温度对有氧呼吸的影响是通过影响酶的催化效率体现的.它是外界环境影响呼吸作用的主要因素.

2、水分：水既是有氧呼吸的环境,也是有氧呼吸的原料,在一定范围内,细胞呼吸强度随含水量的增加而加强,随含水量的减少而减弱.

3、氧气：氧气是有氧呼吸所必须的,氧气充足可以增强有氧呼吸,抑制无氧呼吸；氧气不足,有氧呼吸将会减弱或受抑制.

4、CO2：CO2对有氧呼吸有抑制作用.

3. 有氧运动是户外还是室内

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。

健美操运动源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 进入21世纪后，人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外，这就形成了广泛流行的行进有氧健身操。

4. 有氧运动在室内外都可进行运动时间一般为

室内运动有哪些1、跳绳：大家对跳绳可以说是非常熟悉的，基本上大人与小孩都跳过，但是跳绳的运动量是非常高的，每个小时可以消耗掉五百二十五大卡的热量，因此对减肥者来讲，可以选择跳绳的方式。

2、踢毽子：这是一项有氧运动，也是健康减肥的一项运动，想要快速减肥，同时又不希望做大量的运动，这时可以选择踢毽子，对长期在办公室工作的白领是非常适合的，在不影响上班的情况下，踢踢毽子不但能减肥，还能强健身体。

3、踏步机：可以说踏步机是非常流行的一种室内有氧健身运动，运动量并不是很大，不过在每个小时的时间内，可以帮助消耗掉三百二十五大卡的热量，若没有踏步机，还可以用木造的箱子，或者是把杂志堆起来，进行上下地的踩踏，所达到的效果也是非常理想的。

4、室内自行车：运动级别与幅度的张力是比较大一些的，自己可以进行调节，如轻松缓慢骑车，可消耗掉二百一十大卡的热量，加快速度与强度，可消耗四百二十大卡的热量。

5、健美操：不只是可以在室内做，也是可以在室外做的，买些健美操教程DVD，边看边跳，轻松帮自己消耗掉三百一十五大卡的热量，是非常不错的一个选择。室内运动有哪些呢？很多人不喜欢去室外做运动，在忙里偷闲时或者是好不容易休息的时候，希望在家里面可以享受一番，其实在享受休闲的同时可以做一些室内运动，以上列举了跳绳，踢毽子，踏步机，室内自行车以及健美操这几个，希望可以帮到大家。

5. 有氧运动在室内做还是室外?

户外好。因为户外能更好地接近大自然。沐浴在温暖而和熙的阳光下，呼吸着清新的混着泥土芳香的空气，听着小鸟欢快地歌唱，看着远处葱翠的田野和高屮山，去小溪边钓几条鱼，别提有多快乐！如果宅在室内，整日心情会郁郁不欢，所以户外是最好的。