户外夏天助理(夏天户外工作者怎么可以凉快一些)

1. 夏天户外工作者怎么可以凉快一些

天气凉爽的季节应该是出游，洗晒，锻炼身体的大好时光，我们要抓紧时间做这些事情的。天气凉爽的季节最好的就是秋天，炎热的夏天过来，人们呢迎接来了秋季，秋高气爽，最适合外岀旅游，可以去登山，可以去游泳，可以去旅行，饱览祖国的大好河山。当然，我们也要做到工作，旅游两不误。

2. 夏天户外工作太热怎么办

⑴.屋顶上加装黑色遮阳网：相对于顶楼的“冬冷夏热”来说，表现最明显的就是夏热，因为冬冷表现不明显，所以重点就是解决夏天高温的阳光直照。此时就可以在顶楼的屋顶上面加装黑色的防晒网，能起到很好的作用。

⑵.屋顶上加装彩钢瓦

⑶.屋顶上铺装隔热层：这种方法就是直接在屋顶上做出隔热层，也就是属于工程建设一样，只不过是属于后期加装的，其形式很类似于彩钢瓦，同样能够直接有效的遮挡阳光，让室内做到不是那么热。⑷.屋顶上做出陶粒混凝土隔热层

⑸.使用室外防腐木地板

（6）将屋顶做出景观式花园效果

（7）自建房顶楼种菜：其实在顶楼种菜很类似于做景观式园林效果，只不过土层上面所做的不同而已。通过在顶楼上种菜，就必须要使用土层，此时顶楼有了土层的保护，就直接起到了隔热作用

3. 夏季在户外工作的人怎样防暑降温

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

□防暑宝典―――保健食谱

多吃点醋勤喝热茶

连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

□防暑宝典―――特定人群

女性宜穿浅色衣服

户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。

户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。

露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。

老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。

此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，并有利尿作用

4. 夏天户外工作怎么降温

室外温度比室内温度低的时候排气扇是可以降温的

因为排气扇让空气对流使室外的冷空气到达室内，当然可以降温了，降温的速度肯定取决于室内外温差和排气扇的风量大小，当室外温度比室内还高时用排气扇啊是升温不是降温啦，这个是特殊情况，记住，降温速度取决于温差大小和排气扇的风量大小。

5. 夏天户外工作穿什么衣服最凉快

这没什么凉快不凉快的，就是透气性好点，可能会感觉凉快吧，主要是湿了以后，十分钟就完全干了，很方便舒适。

不是户外运动当然可以穿，不过因为它的技术都放在面料上了，样子比较一般了。