湿气重的人怎么减肥才能瘦

痰湿体质多肥胖,该如何瘦身,改善体质?

乌龙茶2两，煎浓，喝一月，能快速融解脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。当归6克，黄芪18克，开水冲泡代茶，可以放一粒冰糖。

控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖身重容易疲倦喜食肥甘厚味食物并且食量大食疗上首重戒除肥甘厚味戒酒且忌暴饮暴食和进食速度过快应常吃味淡性温平食品多吃些蔬菜、水尤其些具有健脾利湿。

一定要运动：痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

一般根据个人体质，薏米红豆粥去湿邪，慢慢改善体质。但是体寒的人不能多吃，因为薏米是寒性食物，养*健脾之粥疗：山药、薏仁米、莲肉、大枣与小米共煮粥，熟时加适量白糖即可。减肥的关键还是要坚持运动配合着/瑾红臃肿身/。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、*阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。 指导意见： 痰湿体质者多形体肥胖，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、***、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

痰湿内热体质怎样减肥

体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。

一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 可以吃一些偏温燥的食物。

其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此，每晚以温热水泡脚，也能起到养身瘦身的效果。

拔罐，*位，针灸，这些都是要严格辩证，搞清楚患者体质，十四经络气血巡行障碍，才能下手的。不然造成的后果就是，气血*阳更加虚弱，经络巡行更加混乱，大病小病会更快的找到你。 这里说一下，拔罐也好，推拿也罢，看似不打针不吃药的绿色疗法，其实也会伤人于无形，切勿轻信。以免遗憾终身。

这个体质的人不是脾胃弱，就是肥胖。坚持过午不食吧。吃饭有条件的话，多吃蔬果和豆制，不要吃太多肉。另外，睡眠，身体不好尤其是胃的消化不好，想睡好几乎是不可能的。如果你运动了的话，晚上会因为疲劳而稍微舒服一点。一定要坚持9点睡。另外不要过分劳累视力。

痰湿体质减肥中药方

1、在确定了痰湿体质后，大家就可以根据不同药物的主治方向进行选购了 二陈汤：陈皮15g 半夏15g 茯苓9g 炙甘草5g 乌梅1个 生姜7片， 有成药二陈丸，但是该方不建议长期服用，对于有痰者最佳，无痰慎服。

2、天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。这三个中药减肥方子来告诉，如果认为别的中药方子味苦的话，陈皮荷叶茶可绝对的是既好喝又管用的。

3、三个中药减肥方子 用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。

4、确定了痰湿体质后，可根据不同药物的主治作用进行选择。以下是几个常用的中药方剂：- 二陈汤：陈皮15g、半夏15g、茯苓9g、炙甘草5g、乌梅1个、生姜7片。市面上有成药二陈丸，但该方不建议长期服用，适合有痰者，无痰者需谨慎。- 五苓散：猪苓9g、泽泻15g、白术9g、桂枝6g、茯苓9g。

痰湿体质减肥食谱有哪些

多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 多运动，像仰卧起坐。

推荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等其实痰湿体质想要减肥，除了减肥食谱，结合运动也很重要，最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。

不同的体质就要采取不同的食谱，才能针对自己的体质达到一个真正的减肥效果，对于痰湿体质的人来讲可以吃*参黄芪粥，主要是用到了黄芪、*参以及粳米，把黄芪与*参煎煮成汁之后，再与粳米一起煮成粥来吃，每天早上的时候服用就行了。

我也是这种体质，在网上查的，使用干荷叶和山楂泡水喝，我正在这样做，还不知道效果怎样，但是，不能着急，这种方法来的慢，并且要配合饮食和运动。饮食方面不要吃肥腻和油炸食品，甜食要少吃，可以多选择冬瓜、萝卜，之类的食物。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。运动锻 痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，活动量应逐渐增强。

蛋白质是你的好朋友，饱腹耐饿又燃脂 蛋白质是减肥期间不可或缺的营养素。它可以增加饱腹感，减少饥饿感，帮助你控制食欲。蛋白质具有很强的热效应，消化吸收过程中会消耗大量的热量，促进脂肪燃烧。瘦肉、鱼类、豆制品都是优质蛋白质的来源。

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