户外骑行视频女(户外骑行的五大好处)

1. 户外骑行的五大好处

对自身身心健康有着很好的促进作用，户外活动通常能够在运动之余，给我们带来身体上的锻炼；和心灵上的愉悦感。

户外活动对身心的好处：

放松身心强、身健体素质拓展、交友联谊自然不设防，沟通自然就没有障碍，身心放松锻炼身体，改善性格扩大社会交往，在登山过程中要求队员之间相互协作， 可培养性格变得更加开朗，活泼。 首先，您对登山健身活动要有明确的认识，"安全、协作、环保"是开展户外活动的首要原则和宗旨。"休闲、健康、运动"是人们参加户外运动的最初目的。

山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度，在野外没有城市中的现代舒适享受，但却可以体验原始的自然生活，对物质和处事上就必须有异于身处城市的观念。

3、户外运动有利于改善纠正以下性格：动则大怒、缺乏同情心、过分自信、不合群，从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别人、合群而乐观、个性随和…….等。 不同的人群适合的不同户外运动。

2. 户外骑行的五大好处和坏处

户外骑行最经济的单车恐怕就要说我们常见的二八大杠了，现在的二八大杠，基本上要六百块钱左右，非常的结实耐颠簸，耐磨而且能携带更多的东西，不论是炊具还是，帐篷棉被放在二八大杠后面毫无压力，只不过骑起来不太好看而已，但是这确实是最经济最好的户外骑行车了，你要说的什么？

捷安特或者是野狼之类的，它价格非常的贵，不经济不实惠

3. 户外骑单车的好处和坏处

好处：

1.心肺功能大进步

骑行属于非常标准的有氧训练，你的每天骑行时间在80分钟，已经算是高强度的有氧运动了。在这80分钟的训练中，心脏以及肺部都在源源不断的把能量输送到腿部，会得到非常长效的心肺指标增强效果。

2.下肢力量大进步

骑行过程中，几乎全部的动力都是从大腿部位发出，尤其是大腿前侧的股四头肌部分，占据骑行力量的80%。因此，长期的自行车训练，可以叫腿部，尤其是大腿肌肉，变得非常有力和发达。

3.免疫力提升

运动本身就具备提高免疫力的功能，而且你的骑行不是室内动感单车，而是户外骑行，需要经历各种不同的温差和气候，这种训练模式对于身体适应自然环境非常有益，可以极大提升免疫力。

坏处：

1.身体肌肉发展不均衡

骑车这个项目与其它有氧训练相比，是比较特殊的，大部分有氧训练都是全身肌群同时做功，而骑车的做功位置集中在腿部，类似上肢，腰腹等等位置得到的训练比较少，因此长期骑行的人肌肉发展并不均衡。

2.压迫部分神经

骑行处于一个长期的坐姿体态，因此对于臀部的部分神经和血管有压迫的副作用。建议体重很大的人，以及有痔疮的人，不要用骑行作为主要训练方式，也许跑步和快走对你身体更好。

3.对脊柱部分的力量没有帮助

骑车的时候，身体处于长期的坐姿前弓状态，由于车型和身高的不同，每个人的骑行姿态都不一样。对于有些人而言，脊椎处于长期的弓形，而且背部肌群处于长期的拉伸状态，并不是一个非常健康的姿势，哟可能成为驼背圆肩的诱因。

4. 户外骑行必备

头盔100+ 骑行裤100+ 手套50 便携打气筒40 快拆货架60 束带10 补胎工具 10 （一定自己带上小扳手和内六角） 驮包 或背包（大小适中方便捆绑的为宜） 相机 手机地图 便干的尼龙衣物 药品等（这些你不会也要额外购置吧）这是一定要有的。如果是超长途，如川藏类的，一定要带备胎，内外最好都有（内10+外折叠的200）上下分体式雨衣和脚套 100+ 码表30+ 魔术头巾10 户外眼镜100+ 手电60+（一般长途不推荐夜路但是以防万一还是要有的）装备可以有无限多，价钱当然也有差异，我给出的是比较经济的选择，都是必不可少的，看楼主预算吧。

5. 户外骑行的五大好处有哪些

        自行车是最经济的代步工具，因环保，受到许多人的好评，特别是短距离旅行，是应该提倡的。

        自行车长距离旅行，比如我有个同学，从杭州骑行到西藏，据他描述，有如下问题：

1、能带的物资有限。他只带了帐篷（睡觉的东西）、水、衣物什么的，不能像房车、床车那样，能带移动厨房，所以三餐，只好靠买了。

2、自行车骑行，怕下雨、刮风天气，这样，人的行动有所限制。

3、拍摄条件有限。移动拍风景，只能在车龙头上固定，角度有限。

4、自行车车胎破了、幅条断了等，维修点、车配件有所限制。（他在西藏山南地区的山路时，车坏了，只好租汽车把损坏的自行车运到维修点的故事）。

5、最重要的是，自行车旅行，靠的是自己的体力，每天长时间骑车是很累的，（他戏称费腚！）所以没有恒心毅力，可能自行车旅行距离不太远！

6. 骑户外自行车的好处

能扩大你的心脏。

防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

减肥，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

会觉得脑筋更清楚不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

7. 户外骑行的五大好处是什么

节能减排，骑车可以有效减少对骑车的使用，减少尾气排放，缓解空气污染。

 交通减压，鼓励使用自行车，势必会减少骑车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通。

我只能想到这两点。