2019年立夏到了，你知道如何养生迎接夏天吗？

1. 饮食保健

夏季气温高，人体的代谢也会加速，因此要注意饮食清淡、易消化。多吃蔬菜水果和粗粮，尽量少吃辛辣、油腻食物。此外，多喝水，尤其是白开水，可以帮助清洁肠胃，促进新陈代谢。

2. 睡眠保健

夏季白天时间长，晚上睡眠时间相对较短，容易导致睡眠质量下降。因此，要保证充足的睡眠时间，晚上避免过度劳累，同时注意睡眠环境的清凉和通风。

3. 运动保健

夏季气温高，人体运动耗氧量增加，因此要选择适合夏季的运动方式，如游泳、慢跑等。同时，要注意运动时间，避免在太阳直射的时候进行剧烈运动。

4. 心理保健

夏季是人体容易出现情绪波动的季节，因此要注意心理保健。可以通过读书、听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。

总之，夏季是一个需要特别注意养生的季节。只有注意饮食、睡眠、运动和心理健康等方面，才能保证身体健康，迎接夏天的到来。