骑自行车去华山需要准备的东西(骑车去华山旅游怎么安排自己)

女生要防晒霜、遮阳帽

在爬山之前

体内应摄入足够的主食，如米饭、面食、粗粮以及蔬果，以保证足够的能量维持体力。但不要吃得过饱，以免给肠胃造成负担。

登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。

准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。

碳水化合物是供给身体能量的主要物质，主要以面包、蛋糕为主。

蛋白质食物有午餐肉、火腿肠、咸鸭蛋、煮鸡蛋等。

高脂肪食物能及时补充热量，比如巧克力、果仁等。