降血压吃什么食物和菜能降血压

能降血压的蔬菜有哪些?

油麦菜味道鲜嫩，含有丰富的维生素和钙、铁等微量元素、膳食纤维、甘露醇等成分，可以促进血液循环，降血脂、降血压、将胆固醇，促进排尿，消除脂肪，不仅可以预防心脏、*脏疾病，还可以润肠通便，减肥瘦身。

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、*等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。2。

降血压血脂的蔬菜首先推荐的就是芹菜。有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉*灌流法，它能对抗**、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临*对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。韭菜是日常生活中常见的蔬菜。

清明菜的功效与作用

1、祛风解表，化痰止咳。食用功效 清明菜味甘、性平、无毒，入肺经；具有祛风除湿，调中益气，止咳化痰的功效；可用以治疗感冒风寒，气喘咳嗽，蚕豆病，妇女白带过多以及无名肿毒等症。内服能降血压，治疗消化性溃疡，以及祛痰、镇咳、镇痛等作用。

2、荣昌附近是有清明菜的，清明菜是中药名，各地分布，具有祛风解表，化痰止咳之功效。

3、它主要分布在长江以南地区，春季时采摘其嫩芽供人食用，具有较高的营养价值和一定的食疗效果。清明菜不仅可作为野菜食用，还可以作为中药材，具有祛风解表、化痰止咳等功效。在清明节前后食用清明菜味道最佳。常见的食用方法包括制作青团、煎鸡蛋等。

4、尼克酸4 毫克，维生素C28 毫克，还含挥发油、生物碱等。清明菜含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素、鼠曲草素、***、*化钾等。有止咳平喘、降低血压功效。能扩张局部血管，可利用以治非传染性溃疡及创伤，内服用于慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、风湿痛等，并可用于治高血压。

5、《本草纲目》谓清明菜：“调中益气，止泄除痰，压时气，去热嗽”，“治寒嗽及痰，除肺中寒，大升肺气”。现代药用有止咳平喘、降低血压功效。以治非传染性溃疡及创伤，内服用于慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、风湿痛等，并可用于治高血压。

6、因为在清明时节的时候，鼠曲草的的嫩叶可以食用，所以又称之为“清明菜”，很像北方的一种“面条菜”。过去青黄不接的荒年，鼠曲草可用来充饥。 鼠曲草作为药材最初记载于《名医别录中》，其味甘性平，常用来止咳平喘、化痰祛湿。

降血压的十种最佳菜

1、黄瓜，南瓜，土豆，西兰花，茄子，洋葱，胡萝卜，番茄，芹菜，苦瓜。黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿的作用，可以加速排出体内的钠离子含量，起到降血压的作用。

2、胡萝卜中含有的胡萝卜素、琥珀酸钾、槲皮素和大量钾元素，可以起到十分明显的降血压功效，有效促进血液循环。（2）高血脂 胡萝卜中含有的果胶、槲皮素和酚类物质，可以起到降低血液中胆固醇含量、降低血脂的功效。

3、降血压的蔬菜和水果，主要是一些绿色的蔬菜和含糖低的水果，包括黄瓜，菠菜，韭菜，木耳，芹菜，水果中包括火龙果，猕猴桃，山楂等等。

4、芹菜 有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉*灌流法，它能对抗**、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临*对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。韭菜 韭菜是日常生活中常见的蔬菜。

高血压食疗菜谱有哪些?

1、其抗**效应以改善血液功能保护心脏，预防动脉粥样硬化，对于高血压有辅助食疗作用。拌海带丝原料：海带200g，胡萝卜50g，葱、蒜、食盐、米醋、生抽适量。做法：海带泡软后切丝，入沸水中烫透捞出，过凉水；胡萝卜去皮后切细丝，葱切丝、蒜捣成泥，上述食材放入盘中，加入适量食盐、醋、生抽搅拌均匀即可。

2、[功效]豆角含钠量低，适于高血压患者食用。 2枸杞炒虾仁[原料]枸杞子15克，虾仁200克。 [做法]将枸杞子洗净，用温水浸泡，备用。虾仁冲洗干净，滤干。炒锅置火上，加植物油烧至七成热，倒人枸杞子与虾仁，加黄酒、葱花、姜末，反复翻炒，待虾仁炒熟后，放入精盐、味精各少许，略炒即成。佐餐当菜，随意食用。

3、天麻猪脑羹 用料：猪脑1个，天麻10克，食盐少许。做法：将猪脑、天麻加水用文火炖1小时，熬成稠厚羹汤，除去药渣，加入食盐调匀，一日内分顿连脑带汤同食。功效：用于*精不足者。具有平*熄风、补精益髓的功效，对精亏阳亢者效果较好。

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