兰州牛奶的功效与作用禁忌"(维生素c和牛奶敷脸的功效与禁忌)

兰州牛奶，是中国西北地区著名的特色农产品之一，因其营养丰富、口感甘香而备受青睐。下面，我们就来了解一下兰州牛奶的功效与作用禁忌。

一、兰州牛奶的营养价值

兰州牛奶是一种低热量、高营养的食品，其营养成分主要包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等。

1、蛋白质：兰州牛奶中的蛋白质含量较高，且蛋白质质量较好，易于被人体吸收利用。蛋白质是人体组织细胞的重要组成成分，能够提供人体所需的各种氨基酸。

2、脂肪：兰州牛奶中的脂肪含量较低，但脂肪酸成分比例合理，其中富含对人体有益的不饱和脂肪酸。

3、糖类：兰州牛奶中的糖类含量较低，且糖类主要是乳糖，易于被人体吸收。

4、维生素和矿物质：兰州牛奶中富含多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁、锌、硒等。这些营养素对人体的生长发育、骨骼和牙齿的形成以及细胞代谢等都有重要作用。

二、兰州牛奶的功效与作用

1、补钙强骨：兰州牛奶中富含钙质，可帮助人体补充钙元素，对于儿童的骨骼生长和老年人的骨质疏松都有益处。

2、增强免疫力：兰州牛奶中含有较多的蛋白质和维生素，这些物质能够帮助人体增强免疫力，减少感染疾病的风险。

3、促进肠胃蠕动：兰州牛奶中含有的乳酸菌能够帮助肠道内的有益菌增加，促进肠胃蠕动，改善便秘问题。

4、滋润肌肤：兰州牛奶中的乳脂能够滋润肌肤，使肌肤保持湿润、光滑。

三、兰州牛奶的禁忌

1、腹泻、腹胀：由于兰州牛奶中含有乳糖，不适合腹泻、腹胀等肠胃问题的人群食用。

2、乳糖不耐受：乳糖不耐受的人群在饮用兰州牛奶时需要注意，因为乳糖不耐受的人群无法分解乳糖，会引起肠胃不适。

3、牛奶蛋白过敏：对牛奶蛋白过敏的人不宜饮用兰州牛奶，否则可能引起过敏反应。

总之，兰州牛奶是一种营养丰富、口感甘香的特色农产品，适量饮用对人体有很多好处。但是，在食用兰州牛奶时需要注意一些禁忌，以免给身体带来负面影响。