生吃苹果的功效与作用禁忌"(生吃苹果的功效与作用禁忌和副作用)

苹果是一种非常受欢迎的水果，生吃苹果既方便又美味。生吃苹果有很多的功效与作用，但是也有一些禁忌需要注意，下面我们来详细了解一下。

生吃苹果的功效与作用

在苹果中富含大量的营养素，如果胶、类黄酮、维生素C等。生吃苹果的功效与作用如下：

1.改善肠道功能

苹果中的果胶可以增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，加速排便，有利于改善肠道功能。

3.补充维生素C

苹果中富含维生素C，可以增强免疫力，防止感冒和其他疾病。

4.预防癌症

苹果中的多种化合物具有抗氧化作用，可以防止细胞氧化和DNA损伤，预防癌症。

生吃苹果的禁忌

尽管生吃苹果有很多好处，但是也有一些禁忌需要注意。

1.过量生吃

过量生吃苹果会导致肚子胀气、腹泻等问题，因为苹果中富含果胶和鞣酸，过多食用对肠胃有刺激作用。成年人每天吃两到三个苹果就足够了。

2.空腹生吃

空腹生吃苹果会加重肠胃负担，容易导致肠胃不适。最好在饭后一小时再吃苹果。

3.过敏体质

有些人可能对苹果过敏，吃了苹果后会出现皮肤瘙痒、喉咙肿胀等症状，应尽快去医院就诊。

4.果肉发黑

如果苹果的果肉发黑，表示已经变质，不宜食用。此时苹果中的维生素和营养成分已经损失，甚至可能带来危害健康的物质。

综上所述，生吃苹果的确有很多的好处，但也需要注意一些禁忌，以免对身体造成损害。大家在选择苹果时，一定要挑选新鲜、无病虫害的苹果，多吃有机、绿色、天然的苹果。