小米杂粮的功效与作用禁忌"(小米杂粮粥的做法大全窍门)
小米是一种常见的杂粮,在中国南方地区常常作为主食。小米含有多种营养成分,具有多种功效与作用。下面我们来详细了解一下小米杂粮的功效与作用,以及禁忌注意事项。
小米杂粮的功效与作用
1、小米有防治贫血的作用
小米中富含铁元素,铁是合成血红蛋白的重要元素。因此,经常食用小米有助于提高血红蛋白的含量,防治贫血。
2、小米有助于降低血脂
小米中的膳食纤维可以帮助身体消化吸收血液中的脂肪,从而达到降低血脂的效果。
3、小米有益于肠道健康
小米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,使排便更加顺畅,预防便秘和肠道疾病。
4、小米有抗衰老的功效
小米中含有丰富的维生素E和锌等抗氧化物质,可以抵御自由基的侵害,从而起到抗衰老的作用。
小米杂粮的禁忌
1、容易引起胃酸过多的人不宜多食用小米
小米属于碱性食品,容易刺激胃部分泌胃酸,导致胃酸过多的人不宜多食用。
2、小米中的草酸含量较高,容易诱发结石
小米中含有较高的草酸,容易在体内形成草酸钙结石,因此患有泌尿系统结石的人不宜多食用。
3、小米中的糖分含量较高,糖尿病患者不宜多食用
小米中的糖分含量较高,因此患有糖尿病的人不宜多食用,以免血糖升高。
综上所述,小米是一种非常营养的杂粮,但对于一些人来说,还是需要注意禁忌事项。只有合理食用,才能达到最佳效果。
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