宵夜的作用与功效与禁忌"

宵夜是指夜间吃的小食品，通常是晚饭后的补充，也是人们在聚会、夜游等活动中常常选择享用的美食。虽然宵夜的作用与功效不容小觑，但是过度的宵夜也会对身体造成伤害，因此在享用宵夜时应当注意禁忌。

宵夜的作用与功效

1. 补充能量：晚上身体消耗的能量不少于白天，因此宵夜可以补充身体所需的能量，让身体更加健康。

2. 促进睡眠：宵夜中富含的碳水化合物可以增加血糖水平，从而使人更容易入睡。同时，宵夜中含有的色氨酸也有助于增加脑内的血清素水平，让人更容易进入睡眠状态。

3. 缓解疲劳：夜间的疲劳容易影响第二天的工作和生活。适量的宵夜可以为身体补充养分，缓解疲劳，使人更加有精力地面对第二天的工作和生活。

宵夜的禁忌

1. 避免高热量的食品：宵夜中选择高热量的食品容易导致身体负担过重，应尽量选择低热量的食品。

2. 避免过度饮酒：虽然宵夜中的酒可以放松身心，但是过度饮酒会影响消化吸收，也容易伤害肝脏。

3. 避免辛辣刺激食品：宵夜中选择过于刺激的食品容易引起胃肠道不适，甚至引发胃炎等疾病。

总结

宵夜的作用与功效不容小觑，适量的宵夜可以补充身体所需的能量，缓解疲劳，促进睡眠等。然而，由于身体在晚上消耗能量较多，因此在享用宵夜时应当注意禁忌，避免选择高热量、过度饮酒、辛辣刺激食品等，以免伤害身体健康。