长期吃苹果功效与作用禁忌"(长期吃苹果的好处和坏处)

苹果是一种常见的水果，含有多种营养素，有很多好处。经常食用苹果，有益于人体的健康。本文将从苹果的功效、作用和禁忌等方面进行介绍。

一、苹果的功效与作用

1、预防癌症：苹果中含有丰富的营养成分，其中的多酚类物质具有预防癌症的作用。

2、降低胆固醇：苹果中的可溶性纤维可以帮助身体减少胆固醇的吸收，从而起到降低胆固醇的作用。

3、滋补肝脏：苹果中含有多种营养成分，可以滋补肝脏，保护肝细胞。

4、保护心脏：苹果中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低心脏疾病的危险。

5、缓解便秘：苹果中的纤维素可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。

二、苹果的禁忌

虽然苹果对人体有很多好处，但是对于部分人来说，食用苹果时也需要特别注意。

1、胃肠功能不佳的人士，如胃寒、脾虚等人，应少吃苹果。因为苹果中含有果胶，容易加重胃肠道的负担，导致胃肠不适。

2、容易过敏的人，最好不要过量食用苹果，以免引起过敏反应。

3、糖尿病患者应该注意控制苹果的摄入量，因为苹果中含有大量的糖分。

4、对于口腔溃疡和牙痛的患者，不宜食用生苹果，应将苹果切成小块，放在口中慢慢咀嚼。

三、怎样吃苹果最好

1、选择新鲜的苹果：新鲜的苹果口感更好，也更有营养。

2、洗净苹果：在食用苹果之前，应该将苹果洗净，以免食用过程中吃到杂质。

3、不要削皮：苹果皮中含有大量的营养成分，削皮后会损失很多营养。

4、不要空腹吃：空腹吃苹果容易引起胃肠不适，最好在餐后一个小时再吃。

总之，苹果是一种非常健康的水果，对人体有很多好处。但是对于部分人来说，食用苹果时也需要特别注意。希望大家在食用苹果时能够注意相关的禁忌和注意事项，发挥苹果的最大功效。