虾米的功效与作用禁忌"(小虾米的功效与作用)
虾米是一种广泛食用的海产品,它含有丰富的营养成分,对人体健康有很多好处。下面就让我们来了解一下虾米的功效与作用以及禁忌。
虾米的功效与作用
1. 补充蛋白质
虾米富含蛋白质,每100克虾米含蛋白质约16克,是一种高蛋白、低脂肪的食品。蛋白质是人体生命活动所必需的营养素,能够维持身体健康。
虾米中富含钙和磷等矿物质,可以帮助维持骨骼的健康。同时,虾米中还含有维生素D,可以促进钙的吸收利用,能够预防骨质疏松症。
3. 补充铁元素
虾米中的铁元素含量也很丰富,每100克虾米含铁约4毫克。铁元素是构成血红蛋白的重要成分,能够帮助补血、预防贫血等症状。
4. 养肝护肝
虾米还含有丰富的谷胱甘肽,可以促进肝脏细胞的再生和修复,有养肝护肝的作用。
5. 改善胃肠道健康
虾米中富含益生菌,能够改善肠道环境,增强肠道免疫力,预防胃肠疾病。
虾米的禁忌
1. 过敏体质不宜食用
有些人可能对虾米等海鲜过敏,如果您是过敏体质,应该避免食用虾米,以免引发过敏反应。
2. 肠胃不适患者不宜食用
虾米是一种富含蛋白质的食品,容易刺激肠胃,如果您是肠胃不适患者,应该避免食用虾米,以免加重症状。
3. 孕妇和哺乳期女性不宜食用生虾米
生虾米中可能存在细菌和寄生虫,对孕妇和哺乳期女性的身体健康有影响,应该注意食用熟虾米。
4. 高尿酸血症患者不宜食用过多
虾米中含有较高的嘌呤物质,容易产生尿酸,如果您是高尿酸血症患者,应该避免食用过多,以免加重症状。
5. 肝肾功能不良患者不宜多食
虾米中含有丰富的蛋白质和钠等元素,如果您是肝肾功能不良患者,应该适量食用,以免对身体健康造成影响。
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