芒果的功效与作用禁忌月经"(芒果的功效与作用及禁忌的功效与作用)

芒果的功效与作用禁忌月经

一、芒果的功效与作用

芒果是一种非常营养的水果，富含各种维生素和矿物质，特别是维生素A和C含量很高，具有以下功效与作用：

1、美容养颜：芒果中的维生素A能促进皮肤细胞的生长和分化，让皮肤更加光滑细腻；维生素C具有抗氧化作用，可预防皮肤老化。

2、增强免疫力：芒果中的维生素C和多酚等成分可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。

3、促进消化：芒果中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

4、预防贫血：芒果中富含铁元素，可以预防贫血。

二、芒果禁忌月经

虽然芒果非常营养，但是女性在月经期间不宜食用过多的芒果，有以下原因：

1、容易引起腹泻：芒果中的果胶和纤维素虽然有利于促进消化，但是对于月经期间的女性来说，肠道的蠕动较弱，芒果中的果胶和纤维素容易刺激肠道，引起腹泻等问题。

2、可能加重痛经症状：芒果中的多酚等成分可以扩张血管，而月经期间子宫内膜已经破裂，血管已经扩张，此时食用芒果会进一步扩张血管，加重月经痛等症状。

3、影响荷尔蒙水平：芒果中富含的植物雌激素可以影响女性荷尔蒙水平，月经期间食用过量的芒果会影响女性身体的内分泌系统，增加月经异常的发生率。

三、如何正确食用芒果

虽然芒果在月经期间不宜食用过量，但是合理食用芒果也有很多好处：

1、控制食用量：月经期间女性可以适量食用芒果，每天一到两个即可，不要过量食用。

2、选择熟透的芒果：芒果未熟时含有较多的鞣酸，容易引起腹泻等问题，所以在食用芒果时要选择成熟的芒果。

3、搭配其他食材：芒果可以搭配其他水果或蔬菜一起食用，这样可以发挥更好的营养价值。

四、总结

芒果是一种非常营养的水果，具有很多好处，但是女性在月经期间不宜食用过量的芒果，容易引起腹泻，加重痛经症状，影响荷尔蒙水平等问题。正确食用芒果可以发挥更好的营养价值，女性可以适量食用芒果，搭配其他食材一起食用。