荸荠有什么功效和作用禁忌"(荸荠有什么功效和作用禁忌)
荸荠,又称马蹄、水粑粑、菱字、馬蹄莖等,是一种水生植物,是中国传统蔬菜之一。荸荠不仅味道鲜美,而且具有很多营养价值和药用价值。以下是荸荠的功效、作用和禁忌。
荸荠的营养价值
荸荠的主要成分是水分和淀粉,其中含有大量的蛋白质、糖类、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。每100克荸荠中,含有蛋白质0.6克、脂肪0.1克、碳水化合物26.6克、钙14毫克、铁0.4毫克、磷27毫克、维生素C5毫克、胡萝卜素0.06毫克等。
荸荠的功效与作用
荸荠富含多种营养成分,具有以下功效与作用:
1.促进消化
荸荠中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助消化和排泄。膳食纤维的作用不仅仅局限于此,还可以吸收肠道内的水分,促进肠道的蠕动,有助于促进排便,并减少便秘的发生。
2.预防贫血
荸荠中含有丰富的铁、维生素C等营养成分,这些成分能够促进人体对铁的吸收,增加血红蛋白的合成,有利于预防贫血的发生。
3.降低血糖
荸荠中含有一种叫做荸荠皂苷的物质,这种物质可以降低血糖,有助于预防糖尿病的发生。
4.抗氧化、防癌抗癌
荸荠中富含多种抗氧化物质,可以帮助清除自由基,减缓细胞老化,并可以降低癌症的发生风险。
5.美容养颜
荸荠中含有大量的维生素C,可以促进胶原蛋白的生成,有助于保持皮肤弹性和紧致度,达到美容养颜的效果。
荸荠的禁忌
虽然荸荠有很多的营养价值和药用价值,但是荸荠也有一些禁忌需要特别注意:
1.孕妇不宜多吃
荸荠性凉,入肺、脾、肾经,孕妇在怀孕过程中应该少吃或者不吃荸荠,以免影响胎儿的成长和发育。
2.寒性体质的人不宜多吃
荸荠性凉,寒性体质的人吃多了荸荠容易引起腹泻、腹痛等症状,应当慎重食用。
3.脾胃虚弱的人不宜多吃
荸荠性凉,如果脾胃虚弱的人吃多了荸荠容易引起胃肠不适,应当少吃或者不吃。
结语
荸荠是一种美味可口、营养丰富的水生蔬菜,拥有丰富的营养价值和药用价值。但是需要注意的是,荸荠也有一些禁忌需要特别注意,不能多吃或者不吃。因此,在食用荸荠的时候,还需要根据自己的身体情况来选择适量食用,才能更好地享受荸荠带来的健康和美味。
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