竹笋辅食汤功效作用禁忌"(竹笋宝宝)

竹笋是我们健康饮食中不可或缺的一种食材，它含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、锌、钙、硒等，还含有多种维生素和矿物质。竹笋可以使肠道蠕动加强，有效的帮助我们排便，预防便秘。竹笋在炒菜或者做汤时也是一道很好的食材，下面我们来讲一下竹笋的功效作用及禁忌。

竹笋的功效作用

1. 促消化：竹笋中含有的丰富膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，增强肠道的吸收能力，帮助我们消化食物，减轻肠胃负担。

2. 利水去湿：竹笋中的氨基酸可以促进我们体内代谢物的排泄，对于排除水肿的效果非常好。

3. 降血脂：竹笋中含有大量的膳食纤维和植物固醇，这些成分可以有效的吸附并降低血液中的胆固醇含量，起到降血脂的作用。

4. 补钙健骨：竹笋中富含钙质，可以补充我们身体中的钙质，对于骨质疏松的人群有很好的预防作用。

5. 抗氧化：竹笋中含有的多种营养成分，如维生素C、E等，可以帮助我们消除自由基，抗氧化，保护我们免受疾病的侵袭。

竹笋辅食汤的制作方法

1. 准备材料：新鲜竹笋100克、鹌鹑蛋2个、瘦肉末50克、姜片、葱段、盐、味精适量。

2. 制作方法：

（1）将竹笋去壳，洗净后斜切成薄片。

（2）将瘦肉末用姜末、葱末、盐、味精调味后备用。

（3）将竹笋片放入锅内，加入适量的清水煮开，撇去浮沫。

（4）将鹌鹑蛋煮熟后去壳，备用。

（5）将调好味的瘦肉末放入锅中，煮至熟透。

（6）最后加入鹌鹑蛋和适量的盐和味精即可。

竹笋辅食汤的适宜人群

竹笋辅食汤适合各个年龄段的人食用，特别适合老人、儿童、孕妇、产妇等需要营养补充的人群食用。

竹笋辅食汤的禁忌

1. 竹笋含有草酸，不宜大量食用，容易导致草酸中毒。

2. 竹笋不宜与虾、蟹等海鲜一起食用，否则容易引起过敏反应。

3. 竹笋不宜与豆腐一起食用，否则会影响人体对钙的吸收。

总结

竹笋是我们饮食中一种非常健康的食材，它不仅营养丰富，而且还有多种功效作用。竹笋辅食汤是一种非常好的食品，有助于我们补充营养，增强体质。但是我们在食用竹笋辅食汤的时候也需要注意禁忌，避免对我们身体造成不良的影响。