夏天蓝莓功效和作用禁忌"(蓝莓是夏天的水果吗)

夏天是蓝莓最为丰收的季节，蓝莓不仅美味，还有很多的营养价值。下面我们来看看蓝莓的功效和作用。

蓝莓的功效

1、抗氧化：蓝莓中含有大量的抗氧化剂，能够有效地清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，保护心血管健康。

2、降血压：蓝莓中的花青素能够调节血管张力，降低血压。

3、保护眼睛：蓝莓中的花青素和维生素A有助于保护眼睛，预防眼部疾病。

4、促进消化：蓝莓中的纤维素能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

蓝莓的作用

1、美容养颜：蓝莓中的花青素能够抑制黑色素的生成，有助于淡化黑斑和色斑，让肌肤更加光滑嫩白。

2、增强免疫力：蓝莓中的抗氧化剂能够提高身体的免疫力，预防感冒和流感等疾病。

3、改善睡眠：蓝莓中的花青素和维生素B6有助于促进睡眠，改善失眠问题。

4、减肥瘦身：蓝莓中的纤维素和低热量能够促进代谢，有助于减肥瘦身。

蓝莓的禁忌

1、蓝莓中含有草酸，容易形成结石，腰肾功能不佳者应适量食用。

2、蓝莓中含有大量的维生素C，肠胃功能较弱的人应适量食用，否则会引起腹泻、胃肠炎等症状。

3、蓝莓中含有大量的果糖，糖尿病患者应避免大量食用。

4、蓝莓中含有少量的类黄酮化合物，对于过敏体质的人来说，容易引起过敏反应。

总结：蓝莓是一种非常有营养价值的水果，它含有大量的营养成分，有很多的好处。但是不同的人群要适量食用，避免过量食用引起不良反应。