常温酸奶功效和作用及禁忌"(常温酸奶的功效与作用禁忌)

常温酸奶是含有丰富乳酸菌和多种营养成分的牛奶制品，有着多种功效和作用。

功效和作用

1.改善肠道菌群

常温酸奶中含有大量益生菌，能够改善肠道菌群平衡，增强人体免疫力，促进排便。

2.缓解便秘

常温酸奶中的乳酸菌可增加肠道内水分含量，使粪便变软，缓解便秘。

3.增强免疫力

常温酸奶中的益生菌能够增强人体免疫力，提高机体对细菌和病毒的抵抗力。

4.促进钙吸收

常温酸奶富含钙，能够促进人体对钙的吸收，有助于预防骨质疏松症等疾病。

5.改善皮肤

常温酸奶中含有多种维生素和蛋白质，可滋润肌肤，促进皮肤新陈代谢，改善毛孔粗大等问题。

禁忌

1.乳糖不耐受者

常温酸奶中含有乳糖，乳糖不耐受者不适宜食用，易导致腹胀、腹泻等症状。

2.牛奶过敏者

常温酸奶是以牛奶为基础制成的，牛奶过敏者不宜食用。

3.胃肠道疾病患者

患有胃肠道疾病的患者应慎食常温酸奶，以免加重病情。

4.低盐饮食者

常温酸奶中含有一定的钠和盐分，低盐饮食者应当适量食用。

总之，常温酸奶是一种营养丰富、功效多样的食品，但是也有一定的禁忌人群，应当根据自己的身体状况适量食用。