40岁女人怎么喝杂粮豆浆（40岁女人怎么喝杂粮豆浆好）

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配

1、豆浆可以搭配的五谷杂粮有很多，比如说红豆、黑米、薏米、燕麦等等。五谷杂粮的豆浆配方也有很多，比如说黑豆和黑芝麻还有黑米一起搭配制作的三黑豆浆。食材包括黑豆、小米、花生、黑芝麻、核桃仁和葡萄干。

2、小米是一种常见的谷物，与豆浆搭配可以制作出营养丰富、口感香甜的豆浆小米糊。以下是豆浆搭配小米的十种最佳搭配方案：豆浆小米糊：将适量豆浆与小米混合，加入适量的糖或蜂蜜调味，制作出香甜可口的小米糊。

3、做法：将黄豆预先浸泡好，洗净备用；将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；接通电源，选择五谷键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。营养特色：栗子厚肠胃，补*气。

4、步骤：将红豆、黑豆、红小豆、薏仁米和花生米浸泡6个小时；然后将泡好的豆类、薏仁米、花生米和核桃肉放进豆浆机中；加适量冷水，启动豆浆机煮20分钟即熟，加糖调味即可。

5、红枣豆浆 红枣和豆浆搭配在口感和营养上都极为出色。将豆浆和一些红枣食材一起煮沸，制成甜美可口的豆浆。红枣中富含铁质和营养素，是女性补充身体的好帮手。 八宝豆浆 八宝豆浆是将豆浆和多种五谷杂粮混合而成的。

6、做法：大米提前浸泡至少半小时，南瓜洗净，去籽、去皮后切块，再改刀成丁状。将泡好的大米沥干水，倒入豆浆机杯体内，南瓜丁和牛奶放入，注入适量沸水至水位线浸泡5分钟后接通电源，选择“五谷豆浆”键，至其自动完成即可。

五谷杂粮豆浆做法??

制法：黄豆浸泡6-16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。功效：滋补**、益精明目、增强免疫能力。

五谷杂粮可以放核桃黑米黑豆黄豆红枣红豆黑芝麻枸杞水糖等材料进行制作这样制作出来的口感会比较好而且制作五谷豆浆的时候需要选择大概半个小时左右完成。

准备主料：红豆、黑豆、薏米、燕麦、核桃肉、花生米各20克。辅料：适量糖。步骤：先将红豆、黑豆、薏米、燕麦和花生米浸泡6个小时。然后将五谷材料一起放入豆浆机，加适量冷水，启动豆浆机煮20分钟，最后加糖调味即可。

做法：将黄豆预先浸泡好，洗净备用；将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；接通电源，选择五谷键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。营养特色：栗子厚肠胃，补*气。

打豆浆那几样杂粮搭配最科学

红枣枸杞豆浆 用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

小米＋燕麦＋黄豆 小米具有养胃、镇静安眠的作用，燕麦具有降低胆固醇降低血糖和补钙的作用，黄豆含丰富的膳食纤维，在促进消化的同时，其中的大豆异黄酮还有美白护肤的作用。

杂粮豆浆，养生有方核桃枸杞豆浆（补血益智）：黄豆25克+核桃6个+枸杞25颗+水1000ml；补血益智，健脑，滋*补*，提高机体抵抗力美养颜，预防疾病，延缓衰老。

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