通血管的小杂粮有哪些（通血管的小杂粮有哪些药）

通血管的食物都有哪些

1、胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。玉米--软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

2、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的-葡聚糖，丰富的可溶性膳食纤维能明显降低血管中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平，防治冠状动脉心脏病。

3、卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗**活性的异硫*酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

哪种杂粮可以预防动脉硬化,是血管的“救世主”?

玉米所含有的不饱和脂肪酸和维生素E可以帮助人体细胞**，降低人体的胆固醇，帮助清理血管，减轻动脉硬化的症状，尤其是对于冠心病、高血压都有很好的预防作用。

粗粮是相对于精米白面等细粮而言的粮谷统称，包括玉米、小米、红米、 黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等谷物，红豆、绿豆、黄豆等杂豆类食物以及红薯、山药、马铃薯等块茎类食物。

玉米中富含维生素E、卵*脂和谷氨酸，对人脑保健、抗衰老都有良好的作用；玉米中所含的纤维素，既可吸收胆固醇，将其排出体外，起到防止动脉硬化的作用，又可加快肠壁蠕动，预防便秘、直肠癌的发生。

这对预防动脉硬化也很有好处。荞麦：荞麦中含有的脂肪酸是不饱和油酸，而亚油酸则非常丰富。荞麦中含有大量的叶绿素和芦丁，能软化血管，增加血管弹性。大蒜。

荞麦 荞麦是一种杂粮，说起到身患动脉硬化的情况下为何多吃此种食材，关键因素取决于荞麦中含有多种多样对身体有益的成分，例如不饱和脂肪酸，脂肪酸，胡萝卜素等物质，都具备变软血管，增加血管弹性的功效。

高粱：高粱中含有丰富的硒、维生素B和氨基酸等营养成分，对于促进新陈代谢以及预防贫血有一定的效果。，1 小米藜麦：因为含有更多的纤维素和其他植物营养素，被认为是更有营养的粗粮之一。

通血管的“好帮手”来了,多吃这4种食物,血管年轻有弹性

1、海带 海带在患有心脑血管患者的中老年人们的日常饮食中是必不可少的，一定要多注意合理搭配，专家也建议患者在日常的饮食中应该多增加海带等海产品。

2、疏通血管的八大食物 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

3、适量多吃海鱼、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸（EPA），这种物质能增强血管内皮功能，促进一**氮的分泌。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果，也能增加一**氮的分泌。

4、保护血管的食物 青椒：防止血液凝固 我们来细数青椒含有的营养元素维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

5、米面吃太多，饮食单一 咱们中国人的饮食方式很多情况下是米面吃得太多，而饮食比较单一，这会增加心脑血管疾病发病率的。而比较好的饮食模式就是饮食尽量多样化，同时多吃新鲜的水果蔬菜，食物来源要多。

6、荞麦 荞麦是一种杂粮，说起到身患动脉硬化的情况下为何多吃此种食材，关键因素取决于荞麦中含有多种多样对身体有益的成分，例如不饱和脂肪酸，脂肪酸，胡萝卜素等物质，都具备变软血管，增加血管弹性的功效。

营养血管的食物有哪些?

1、荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B胆碱，以及**酸等物质。

2、包括海带、紫菜、裙带菜、石花菜、龙须菜等海洋藻类食物。主要是生活在海水中，可以通过自身体内的色素体以及光合作用来合成有机物。一般海藻的纤维量约为干重的30 ~ 65%，远大于豆类、五谷类、蔬菜类及水果类的平均含量。

3、西红柿中有一类黄酮类物质，可以很好的保护血管，降低心脑血管疾病。

4、柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、BBC、P和钙、*、镁、钠等营养成分。

5、从中医角度来看，甜椒属于温阳的食物，*火旺盛和患有溃疡、食道炎、咳嗽、咽喉肿痛的人不宜多吃。

6、富含维生素E的食物有：压榨植物油（具体类型见下）、果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

有哪9种食物可以疏通血管?

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

花生米：与玉米一样含有不饱和脂肪酸，它可以清理血管壁，减少“垃圾”再血管沉积，还能帮助软化血管、控制血压、血脂水平。

鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。 西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。

枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

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