身体虚弱吃哪些杂粮好呢（身体虚弱吃点什么）

五谷杂粮是最好的补药!最全的杂粮补益表送给你

1、最全的五谷杂粮补益表 小米 【安眠健胃】小米能益*和胃、除热补虚、安神健胃。

2、五谷杂粮健康搭配表 美白祛湿，养血安神 薏米＋芡实＋红豆=豆浆 薏米、芡实、红豆都是生活中常见食材，有着极高的营养价值和药用价值。

3、以下是对26种杂粮作用的分析： 小米能益*和胃、除热补虚、安神健胃。 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。 薏米能够健脾利湿，止泻，祛湿痹，排脓消痛。

4、五谷杂粮是传统中华饮食的主要组成部分之一，尤其在农村地区，五谷杂粮常作为主食摆在餐桌上。

5、五谷杂粮豆浆 研究发现，每天多喝一杯五谷杂粮豆浆，健康程度比不喝的多3倍以上，所以大家可以多选购几样，可以直接打干五谷杂粮的豆浆机，一杯香喷喷而且高蛋白的豆浆给你一天的精力来源提供最好的保证。

6、其实五谷杂粮也是很好的补品。它们的药性可以用来预防和治疗疾病，而且经济实用，没有副作用。大米：又名粳米，味甘、性平，有补中益气、健脾胃、消烦渴之功效。冬天室内暖气热，空气干燥。早晚喝米粥可以远离口干的烦恼。

5款五谷杂粮茶饮健脾补血养生

1、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配。

2、黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益*补脾，养胃滋*，为春季进补佳粮。此粥适用于**虚损，妇女产后体虚。 红枣粥：红枣补气血，益*健脾和胃，温补阳气。

3、红枣西洋参茶 材料：红枣5颗，西洋参1钱。做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。把西洋参片放入杯中，注入红枣水，加盖闷10分钟即可。功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。

身体消瘦的人五谷杂粮怎么吃

1、以上，在减肥期间，合理地增加燕麦、红豆、藜麦、黑米和大豆等五谷杂粮的摄入，不仅可以提供持久的饱腹感，还可以避免饥饿导致的暴食，同时提供足够的蛋白质和其他营养成分，帮助我们健康地减肥。

2、中医认为高粱具有健脾益胃的作用，动物实验证明，高粱具有养*护*的作用，脾胃虚弱、小儿消化**者，可取高粱面在锅中焙黄，然后熬成粥服用，小孩子要少吃，一般一次不超过半两面。

3、食用过程中要注意平衡搭配，坚持多样化饮食。既可以制作成煮粥、素汤、面食等传统食品，也可以选择将不同成分混合后制作成五谷杂粮馒头、饼干等新颖美食。

4、无论是哪个年龄阶段，或是处于哪种热量需求等级，每天都应该要吃粗粮、米饭与面食，且最好可以保证吃到的谷类中，有一半是粗粮（如大麦、荞麦、燕麦或高粱），才能满足一天的纤维素。

5、五谷滋补豆浆五谷杂粮豆浆非常滋补，是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质，黑豆可以补钙，红豆有补血作用，黑米含维生素和膳食纤维，红枣可以补铁。

6、煮至稀稠适中即可。黄豆面煎饼：将黄豆面和水调成面糊，加入适量的盐和调料，在平底锅中煎至两面金黄即可。总之，五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，合理搭配和烹饪可以让我们更好地吸收其营养素，保持身体健康。

五谷杂粮养生配方

1、五谷杂粮推荐配方如下：养*防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养*明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养*强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

2、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

3、配方：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。制作：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。功效：脾胃湿热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

4、黑芝麻糊配方：核桃仁、杏仁、黑豆、绿豆、荞麦、红花豆、百合、白芸豆、芡实、山药、红小豆、菽米各半斤，薏米仁、燕麦、黑芝麻、糯米、莲子、小米1斤，枸杞0.2斤，大枣0.5斤。

5、七款五谷养生养生方法 养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补*益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

6、健脾开胃食疗配方：红枣、薏米、淮山、荞麦。通便排毒食疗配方：淮山、黑芝麻、燕麦、荞麦、糙米、葛根。补脑益智食疗配方：核桃、南瓜籽、黑芝麻、银杏。

五谷杂粮的养生

1、而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并*病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来**白米，不少病人因此困惑不已。

2、早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。 其中“五谷”是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。

3、说的是五谷可以养五脏，而这五谷就是小米、大米、小麦、大豆及高粱，以中医的角度来看，五谷杂粮不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材，例如小米被视为可以养脾，大豆则能养*，大米重润肺，小麦可养心，高粱则可以养*等。

4、早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。

5、还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。为什么要常吃谷田梦粗粮？01 延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。

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