孕期可以吃杂粮有哪些食物（孕期可以吃杂粮有哪些食物呢）

孕妇吃的杂粮粥最佳搭配有哪些

1、麦仁洗净用水浸泡30分钟。黑豆和红豆浸泡至少8小时。荞麦和粳米洗净浸泡30分钟。把所有原料一起放入锅中。大火烧开转小火盖盖熬一个小时即可。盛入碗中，一碗香浓的五谷杂粮粥就做好了。

2、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。特点：色泽美观，酸甜适口。 功效：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。 小米红糖粥 原料：小米100克，红糖适量。

3、五谷豆浆五谷豆浆是一款营养丰富的早餐，将五谷粥的原料泡发后放入豆浆机，轻松制成营养丰富的豆浆。莴笋莴笋能促进孕妇食欲，帮助消化，吸收营养。它还含有大量的钾，有助于孕妇更顺畅地排尿。

4、将各种杂粮用冷水浸泡4 小时以上，红豆、绿豆可以浸泡过夜。把泡好的杂粮控干水分和大米混合，然后加入水，放到电饭煲里煲成米饭。用筷子趁热把米饭拌散即可。

孕妇能吃哪些五谷杂

1、指导意见： 可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物*、动物血、瘦肉、大豆制品、*类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

2、玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为**植物食品。它富含镁元素。

3、蜜糯米藕 糯米酒能为孕妇提供足够的碳水化合物，鲜藕具有养胃滋*的功效，蜂蜜具有润肠的作用，可以缓解孕期早期便秘的症状。海参。

4、适合孕妇喝的五谷杂粮粥推荐 红豆粥 原料：红豆，黑米，白砂糖。 做法： 红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上； 将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

怀孕后,孕妇要经常吃哪些粗粮,能保持身材,对胎儿发育也好呢?

1、引言：孕妇在怀孕期间可以尝试着，多吃一些玉米或者是红薯等粗粮。因为这些粗粮当中含有丰富的膳食纤维，同时又能够给自补充营养，而且孕妇也不用担心身体会出现长胖的情况。

2、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 蔬菜、水果类食物。

3、孕妇适合吃哪些粗粮玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。

4、这些营养成分能为孕妇提供优质营养，满足胎儿的发育需要。小米小米富含蛋白质、脂肪和多种维生素，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋*补虚、健脾养*、除湿利尿的功效。

5、孕妇在怀孕期间吃一些深海鱼类，奶制品类，新鲜蔬果，坚果粗粮等食物可以给予胎儿好的营养，能够保证胎儿茁壮成长。

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