粗粮杂粮早餐有哪些（粗粮早餐做法大全）

那些便宜量大的粗粮早饭合集!

1、早餐粗粮可以有很多，比如说像一些八宝粥，红薯，土豆，玉米，小麦等等等等。

2、十大低糖早餐排行榜：小米粥、豆腐、土豆、红薯、玉米、黑米饭、糙米饭、面条、燕麦、通心粉等。小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用。

3、有零有食豆*威化饼干 这款豆*威化饼干的主原料是大豆和牛奶，所以它是一款粗粮零食哦，不仅营养而且低卡。

4、粗粮方块 预先把番薯、土豆等洗净切成小方块扔进电饭煲。晨起加热水煮，等你梳洗穿戴完毕，放入适量糖或盐，一份芬芳的、高纤维的、又令你长时间不觉饥饿的粗粮方块早餐就可以上碗了。

5、早餐别老一套，教你做粗粮玉米饼，松软香甜，养胃助消化，食欲好很多人的早餐都喜欢吃包子油条馅饼这些。掏钱很少几元就能吃饱，而且工作上学路上买起来特殊的便捷。

6、以下是一些量大且便宜的速食，适合中国学生作为早餐：馒头：馒头是一种传统的中国食品，价格便宜，口感柔软，容易消化，适合早餐食用。油条：油条是一种油炸的面食，价格便宜，口感酥脆，适合早餐食用。

适合儿童做早餐的五谷杂粮食谱有哪些

我们用豆浆机自制的豆浆营养比较全面，里面放绿豆（冬天用红豆）、黄豆、黑米、小米、薏仁、莲子、花生仁、红枣（去核）等，反正五谷杂粮可根据自家宝宝的身体和口味自行搭配。

通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。

一：燕麦牛奶粥（牛奶，燕麦，冰糖）：益脾*，滋养调气，降血脂。二：养胃糊（糙米、燕麦、花生、小米、糯米）：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。

用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。与谷类食物混合成豆饭或豆粥给1岁以上的宝宝食用。燕麦糊可以从宝宝9个月开始添加，燕麦粥可以从宝宝1岁开始以后开始添加。

哪些粗粮适合用于酒店早餐,而且具有营养?

黄豆赤豆绿豆玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并在其中放点红薯青菜，做成甜粥或咸粥，非常适合早餐食用尤其是玉米，其富含镁不饱和脂肪酸粗蛋白淀粉矿物质胡萝卜素等多种营养成分除此之外，用高温高压。

玉米口感甜润，老人小孩都爱吃，是必备的早餐粗粮，小米营养丰富，像胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素，这些营养成份对人体都有利。紫米食味香甜，软糯适口，被人称为“长寿米”，吃了对身体非常有好处。

一种“麦”类粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等；一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等 一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等。此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮。

主要有红薯土豆和山药的。这些粗粮也是非常好的，而且饱腹感会比较强，对于减肥的人来说也是很好的。红薯无论是直接蒸还是做成红薯粥以及红薯饼等等吃的，都是非常美味可口的。

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