血糖高吃哪些五谷杂粮（血糖高吃哪些五谷杂粮好）

血糖高吃什么粗粮好

首先，血糖高可以多吃粗粮，比如燕麦、小米、番薯等。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感从而起到抑制食欲，减少其他热量食物进入人体引起的血糖增高情况，对于血糖高的患者有着积极的作用。

主食以粗粮、面和粥为主。一般以米、面为主，但是，糖尿病患者食用粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等比较有利，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

薏米能维持正常的胰岛素分泌功能，其膳食纤维还可以促进排便。烹饪方法：可与大米煮粥服食。3 黑米 功效：预防小便频繁、动脉硬化 黑米含膳食纤维较多且淀粉消化速度比较慢，人们食用后不会引起血糖的剧烈波动。

糖尿病患者的血糖高低，尤其是餐后血糖高低与该餐的碳水化合物摄入量以及种类有关。通常摄入的碳水化合物越多，餐后血糖水平就越高。

血糖高吃什么食物好?

1、所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物*脏，*脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、洋葱洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸**等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。

4、对于蔬菜类来说，血糖高的病人可以吃的就更多了，比如苦瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜以及海带、紫菜等相关的海产品，香菇、平菇等各种蘑菇。对于洋葱和西红柿这样的家常菜都是可以完全进食的。

糖尿病人,吃什么样的五谷杂粮好?

小麦，粳米，大麦，糯米，小米，薏米，绿豆，黑豆，豌豆，豇豆，扁豆 谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力，利于血糖的平稳。

糖尿病患者进食一些五谷杂粮对身体有一定的好处。黑豆 黑豆中含有一些胰蛋白酶等成分，这些成分可以增强胰岛得功能，从而促进胰岛素的分泌，增强胰岛素的功能，这样就可以帮助患者很好的稳定血糖。

绿豆。绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂，预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品。绿豆有解毒利尿、消水肿的作用，对于糖尿病并发*病者来说，是天然的保健食疗品。荞麦。

黑米的独特香气也让人胃口大开，搭配一些低糖蔬菜一起吃效果好。 4）除了这些低GI谷物，也可以适当吃一些GI较低的杂粮，如荞麦、燕麦、荞麦等，但不要单独大量食用。总之，合理搭配低GI谷物，可以帮助糖尿病人控制血糖。

那麼，糖尿病病人合适进食什么五谷杂粮呢？小米 发生糖尿病这类慢性疾病后，这时病人可以适度进食一些小米。小米具备健脾开胃的功效，并且进食以后，可以改进消化不好，口干口渴的状况，对糖尿病病况的改进也是有协助。

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