喝杂粮粥有什么好处（常喝杂粮粥）

常喝杂粮粥有什么好处

粗粮比起精粮，维生素Bl的含量较高，含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。

润肠通便 粳米含有较多的膳食纤维，而且在其米糠层中含有的粗纤维分子，杂粮粥里面放入粳米有助于胃肠的蠕动、保持大便的水分，使排便顺畅，有润肠通便的作用，对便秘、痔疮等疗效很好，经常食用还能预防便秘和痔疮。

吃完之后对身体是有好处的，还能够促进消化也能补充多种维生素，无论是在早餐还是午餐以及晚餐，吃五谷杂粮，好处是非常多的。

喝杂粮粥的好处：抗寒暖身。数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。控制体重。

有助于降血压：五谷杂粮中含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素物质，这种物质能够扩张血管，降低血压，起到保护心脑血管的作用。

多喝一些杂粮粥对于我们自身是有百利而无一害的，杂粮粥中富含了很多的豆类食品，可以有效地帮助我们改善我们自身出现的消化**的情况，而且还可以有效地帮助我们提高自身的生活质量，一定要养成经常喝粥的好习惯。

经常喝五谷杂粮粥,会对身体产生什么样的效果?

会让消化系统更好实际上五谷杂粮粥对于人体来说是非常有帮助的，因为如果杂粮里面富含丰富的膳食纤维和微量元素。如果喝五谷杂粮粥的话，那么就能够促进肠胃的蠕动，而让人体的肠胃变得更加的健康。

③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。④治疗便秘的作用。

是因为吃了太多的油腻食物，缺乏膳食纤维，多吃五谷杂粮，可以促进身体的新陈代谢，加强身体的新陈代谢，对膳食纤维起到更强的作用，这样身体会越来越好。

延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。但是，粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。

五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。

五谷杂粮有助于清除体内毒素，镁和铁可以强化身体的能量，加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠内不消化，吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠内运转，迅速排出体外，达到排毒效果。

杂粮粥的功效与作用

多喝一些杂粮粥对于我们自身是有百利而无一害的，杂粮粥中富含了很多的豆类食品，可以有效地帮助我们改善我们自身出现的消化**的情况，而且还可以有效地帮助我们提高自身的生活质量，一定要养成经常喝粥的好习惯。

润肠通便 粳米含有较多的膳食纤维，而且在其米糠层中含有的粗纤维分子，杂粮粥里面放入粳米有助于胃肠的蠕动、保持大便的水分，使排便顺畅，有润肠通便的作用，对便秘、痔疮等疗效很好，经常食用还能预防便秘和痔疮。

有助于降血压：五谷杂粮中含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素物质，这种物质能够扩张血管，降低血压，起到保护心脑血管的作用。

五谷杂粮美容功效 玉米 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

适宜人群：五谷杂粮粥具有清热解毒、利水除湿、健脾宽中等功效，因此适宜上火、口干舌燥、四肢水肿等人群食用。禁忌人群：消化**、贫血、*脏疾病及痛风患者等人群不宜食用。

杂粮粥的功效与作用 杂粮粥中含有非常丰富的维生素，有着美容养颜、滋养肌肤的功效。同时，杂粮粥还有着预防心脑血管疾病的作用，降低血液中的胆固醇含量。并且杂粮粥中的热量很低，可以帮助加快脂肪代谢，达到减肥的效果。

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