产妇吃什么杂粮奶水多点（产妇吃什么杂粮奶水多点好）

产妇吃什么奶水多又有营养

1、还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进*汁分泌 的功效。

2、由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下*的功效。治产后*汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

3、病情分析： 你好，*汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。 指导意见： 建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增*汁，吃得越多奶来的越快。

哺*期妇女吃那些五谷杂粮下奶

花生花生里面含有充足的营养，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利于*汁的分泌，哺*期的女性可以适当多吃一些花生，能够促进*汁的分泌。

五谷杂粮：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。（2）肉蛋奶类：鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及*脏、牛肉、兔肉等。

同时还能增强人体的免疫力和抵抗力，这对于产妇来说也是非常不错的，而且豆浆也具有一定的下奶功效。

燕麦 因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂*的妈妈们，使得喂*的妈妈们放松，同时燕麦还有催*的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。

鲫鱼： 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体，效果非常显著。

产妇需要吃很多粥吗

1、第一种：花生红枣粥。这种粥用到的食材都是平时自己家里常备的，做法也很简单。大米最好选用上乘的精米，因为这种米含有的物质比一般的大米多好几倍。

2、很多人认为产妇坐月子期间应该多吃鸡蛋和小米粥，这对于产妇来说，并没有相应的好处。因为月子期间要注意营养的均衡，如果天天吃这些东西的话，很容易会给产妇造成营养失调的情况。

3、可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。细挂面挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食用。红糖红糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止贫血。

4、坐月子可以喝粥。由于产妇刚刚生产过，身体的免疫力比较虚弱，可以多喝粥，能够补充体内所需的营养。但是不要单纯的只喝白粥，可以喝鸡肉粥，猪肉粥，瘦肉粥、百合汤之类的汤汤水水，才能够补充体内日常所需的营养。

在坐月子期间,产妇可以多吃这3种粥,有助于产后恢复,还能下奶

多喝花生小米熬制的细粥，不仅对妈妈们有恢复方面的帮助，产出来的奶也是高质量的，宝宝喝了能增强抵抗力。

坐月子期间，宝妈多喝这3种粥，有益于下奶，还有助于产后的恢复。第一种：小米花生粥，相信很多人对于小米应该不会陌生，小米是非常养胃的，普通人也可以经常喝，刚生完孩子的宝妈就更不用说了。

粘稠的*白色粥汁，黄黄的小米，颗粒状的花生简直是绝配，关键是小米具有养胃健脾的作用，因此产妇在月子期间能够多食用这类的食物能够很好的下奶，又有利于身体的恢复，真是一举多得。第三种、各种杂粮搭配熬出的粥。

奶水不足?这些食物让你快速催奶、增加奶水!

.糙米 和精白米相比，糙米更适合哺*妈妈，因为糙米含有更多的纤维和其它各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平。以上就是十种有助于增加奶水的食物，希望宝妈都能试试，让奶水的量和质量都增加起来。

燕麦 喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母*的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。燕麦花生糊 用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。

产后奶水不足是很多妈妈都会遇到的问题。为了让宝宝健康成长，妈妈们需要采取一些措施来增加奶水产量。下面，我们将为你介绍一些有效的方法，帮助你增加奶水产量。及早开奶宝宝出生后的半小时至2小时内，是开奶的最佳时机。

另外即使奶下来了也要搭些奶粉，孩子光吃奶不容易饱，一会就饿了，这样大人会很累的。在睡前前喝些奶粉会保持时间长一些。这样大人孩子都能休息好。我的宝宝晚上只醒3-4次。奶粉上面都写着用量，可以适当增加一些。

破腹产已经5天了奶水不足估计是自己饮食没有注意引起的，建议多吃点汤类食物如猪脚炖花生米，鲫鱼汤等都是很好的催奶食物，如果吃了这个一周左右没有什么效果可以去医院找医生调理下。

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