春季杂粮吃什么（春季吃什么五谷杂粮）

春季“湿气重”,7种粗粮换着吃,高蛋白高纤维,女人常吃身体好

1、由于现在人们吃的多，动的少，摄入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐渐增多。而粗粮富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收，利于减肥，也利于预防高血脂。

2、对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。

3、鸭子肉与鸡肉的作用和其内部含有的营养物质大致相同。 因为它们同属于家禽类的动物，日常吃的东西也都是五谷杂粮。但是人们经常习惯吃烤鸭，其实烤鸭中的营养物质在烤时就已经流失了，只不过是口感比较好而已。

春天多吃什么杂粮好

1、脸色自然不会差，我建议大家常吃以下黄 颜色 ，味道好营养高，润肤润肠助消化，解春乏春困，精力足体质好。

2、五谷杂粮也是养颜护肤的保健品，接下来，我为您介绍了可以美容的五谷杂粮，一起来看看吧！小麦 小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

3、稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。在《黄帝内经》中，五谷被称之为：粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。

4、有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化**的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

5、香椿：香椿的维生素含量是番茄的两倍多。香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、*、铁等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各种菜肴，其新枝叶味道最好。味道鲜美醇厚，具有开胃、保湿、健身的功效。

常见的粗粮杂粮有哪些?都有哪些功效?

1、比如谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。

2、常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、*炎、糖尿病、癌症、*炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。

3、种常见粗粮的营养功效 小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养*气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。黑米：具有滋*补*、健脾暖*、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

4、小米藜麦：因为含有更多的纤维素和其他植物营养素，被认为是更有营养的粗粮之一。它也含有抗**剂和重要的矿物质如铁和镁，能够增强免疫力。

5、常见的粗粮包括小米，黑米，糙米，高粱，荞麦米，薏米和糯米等。

6、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

好了，关于春季杂粮吃什么和春季吃什么五谷杂粮的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!

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