经常便秘吃什么杂粮最好（经常便秘吃什么杂粮最好最有效）

长期便秘的女人,常食哪几种食物,有助疏“通”肠道,缓衰老呢?

香菇含有大量的膳食纤维素，对提高肠道蠕动有非常好的推动作用。它能帮助便秘患者润肠，加快新陈代谢，进而维持皮肤光泽，改善暗沉的皮肤状况。

油菜子中含有大量植物纤维素，能促进肠道蠕动，提高排泄物的容积，减少排泄物在肠管滞留的时间也，进而医治多种多样严重便秘，防止肠道肿瘤。主冶游风丹毒、手脚疖子、*痈、顽固性便秘、老年人缺钙等病症。

黑木耳 黑木耳的营养价值是非常高的，除了可以补气养血之外，还可以治疗便秘。木耳可以起到润肠通便的作用，对于气血不足便秘者可以起到一定的效果。

清理肠道，最好多吃一下这几种食物芹菜。芹菜通过肠道消化可以产生木质素，有效抑制肠道致癌物质的生成，加快肠道粪便的运行时间。香蕉。香蕉能有效地防止便秘，防止宿便堆积。因为香蕉有点冷，有胃牙的人可以蒸着吃。

常常便秘的人，不要低估二种食材，实际效果不言而喻，不妨一试！大黑豆渣一般情况下，大伙儿吃的都是大黑豆，可是大黑豆渣还真的不太熟悉。

第二种食物是白萝卜 白萝卜中含有各种的酵素，有助于食物的消化。同时也含有丰富的纤维和水分，对于肠道的蠕动有促进作用。老年人经常便秘的话多吃萝卜，有助于排便，使肠胃更加的通畅。

长期便秘的人吃什么五谷杂粮

1、建议你吃：番薯，土地，半熟的花生，糙米粥水，这些五谷杂粮对便秘有一定的作用，你可以多吃。严重的便秘你可以服用葛郁金片泡水，有清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的效果，主要是天然药材，无依赖。

2、推荐几款润肠功能的粗粮：高粱。高粱米当中含有大量的维生素b6，维生素b6能够有效的润滑肠道，清除肠道多余的脂肪，不但能够缓解便秘，而且能够帮助减肥瘦身。薏米。

3、赤小豆，荞麦，大麦仁，黑米薏米面，芸豆，青豆，黑豆，花菜，菠菜，南瓜，花菜，银耳，香菇等等。

4、【导读】现在五谷杂粮十分受推崇，因为它们健康热量低，用来减肥还能治便秘。效果这么好，你难道不想试一试吗？糙米稀饭强力清肠 糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包著稻皮。

5、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

6、便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动。

吃粗粮会便秘吗?吃粗粮便秘怎么办

1、粗粮中纤维含量高，加速胃肠蠕动，缓解便秘。但是，粗粮虽好也不宜过食。尤其对一些肠胃功能比较弱的人。

2、这是正常的，因为粗粮所含的营养比较粗还不含什么水分，这就使得大便干燥，并且排除大便时会以为大便干燥而不好拉出。

3、吃些含粗纤维的食物可以帮助消化，加强肠胃功能，是有益处的，但是吃多了很明显会因无法消化而造成腹胀。

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