血压高的人食哪些杂粮粥（血压高吃什么杂粮粥）

适合三高人群的粗粮粥(饭的)配方

这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。

调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。清润祛湿配方：赤小豆、百合、红豆、小米、薏米、枸杞、芡实、绿豆、小麦、核桃、莲子、黑芝麻。

八宝粥：绿豆 5克，赤小豆（红豆） 5克，糯米（江米） 5克，大麦（元麦） 5克，花生仁（生） 5克，莲子（干） 5克，山药（干） 5克，粳糯米 5克，枣（干，大） 20克。清炒西兰花：花生油 10克，西兰花（绿菜花） 150克。

晚餐：杂粮粥（大米，麦片，薏米），馒头，海米扒白菜，肉片炒青椒，水煮青菜，羊肉萝卜汤，豆腐蒸鳜鱼，金针汤，猕猴桃1个，橘子。

赤小豆粥 材料 赤小豆50克，米100克，白糖少许。做法 赤小豆和米同放锅中；大火煮开，改用文火熬煮；食用时，放入白糖即可。红豆粥 材料 红豆适量，大米小半碗。

高血压病人吃什么五谷杂粮好

1、荞麦可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

2、高血压冠心病的人群一定要多吃五谷杂粮。小米、荞麦、玉米、小豆、燕麦等杂粮它们能够抑制血管收缩，降低血压。还可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，心脑血管病起到一定的预防作用。还可以有效地降低人体中的胆固醇。

3、蚕豆，利尿排钠，促进血液循环蚕豆中含有钙、钾、镁、锌、锰、胆碱、维生素A等成分，有补中益气、健脾利湿、止血降压、涩精止带等功效，对中气不足、倦怠疲乏、食欲不振、女性带下及高血压等症有辅助调理作用。

4、推荐的水果有：蓝莓、香蕉、山楂、鲜枣、柚子（需要注意的是：在服用降压药期间不可吃柚子，会导致血压过低，也会很危险）。五谷杂粮类 这类食物应该占到主食的30%~40%。

高血压食疗方——粥类大全。收藏起来,每天喝都不会腻

1、适用于高血压病、中暑等症。 2杞菊地黄粥[原料]熟地黄15克，枸杞子15克，菊花10克，大米100克。 [做法]先煎熟地黄、枸杞子，后下菊花，去渣取汁，与大米共煮粥。每日1次食用。 [功效]滋*清热，平抑*阳。适用于高血压病。

2、高血压宜喝五款粥山楂**粥材料：生山楂15克，**花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、**花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

3、吃生姜能够帮助大家促进消化，进而也可以升高血压，大家在吃生姜的时候，可以通过生姜末撒在菜汤中，也可以泡姜茶喝，这样都是会有很大帮助的。经常吃生姜，能够健胃消食，能够帮助低血压患者身高血压。

高血压喝什么粥比较好?高血压患者适宜的粥有哪些?

菠菜高纤粥 材料：菠菜200克、芡实30克、有机发芽米50克、荞麦50克、高粱20克。做法：分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分。菠菜切段备用。

高血压患者喝什么粥山楂**粥材料：生山楂15克，**花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、**花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

决明子熬粥 因为中医认为*阳上亢会引起高血压，而决明子可以清*火、降压、降血脂、通便、明目等作用，所以除了作为茶饮之外，用炒制的决明子煮粥食用也有降压功效。

您好 ，推荐适合高血压患者的粥类有： 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

铁等营养物质，可降低血液中胆固醇含量，保护心血管系统，预防脂肪*；菊花富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维等，具有辅助治疗冠心病、降低血压、预防高脂血症的作用。二者和大米一起煮粥食用，对高脂血症有一定的食疗作用。

制法：将何首乌放入砂锅内，加适量水煎熬，去渣取浓汁；入大米、大枣、冰糖，同煮为粥。服法：每日早晚服用。

降三高的五谷杂粮粥是什么?

降三高的五谷杂粮粥是燕麦片粥。燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素，帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。

五谷杂粮养生食谱 玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。

以下是降血脂的五谷杂粮配方：燕麦薏米饭燕麦含有可溶性纤维，可以降低胆固醇。薏米含有丰富的黏液质和蛋白质，具有清热利湿、健脾益*、清肠润肤、消除水肿等功效。材料：燕麦、薏米、水。

燕麦 燕麦作为一种耐饥抗寒食物，还能作为一种药物，汉古籍记载燕麦可用于产妇催*及治疗婴儿营养**和人的年老体衰、清热解毒等症。燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖能力。中医认为燕麦味甘性平，能治虚汗。

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