米饭里加点什么杂粮好呢（煮饭加什么杂粮好）

给大米找个好“搭档”,健脾、通便、护血管,这样吃得更舒服

1、大米+小米 ，健脾安神 小米性凉，入脾，被称为脾之谷，有 健脾养胃、安神除心烦 的作用；而从现代医学的角度看， 小米中还含有一种 色氨酸，可以帮助睡眠。

2、并且在大米中加点黑米还能够有效的缓解衰老，这是因为黑米的外部有花青素类色素，有很强的抗衰老作用，最后，在大米中加入一些黑米，对补血也有帮助。

3、地瓜带有“汽化酶”，一次不必吃得太多，而且和豆面配着吃，并配上萝卜咸菜或喝些菜汁就可以防止胃烧心、反酸水、肚子胀气排气管的现象。

4、薏米，小米，大米，玉米能一起煮粥，但是薏米需要提前浸泡，这样能熟的更快。材料：薏米，小米，大米，玉米、冰糖 工具：电饭锅、小勺 操作步骤：薏米提前浸泡两小时，最好是制作的前一天晚上就泡在水里。

大米可以和那些粗粮一起煮

原料：大米、黑米、黑淀粉豆、糙米、小米、高粱米、紫薯。我用的材料比例为大米与杂粮1：1，即几种杂粮杂豆加起来和大米等量。（如果杂粮太多，口感会较差，做好的饭黏性差、较松散，口感也较粗糙。

大米可以和小米、玉米、紫米、燕麦、红豆、青豆、绿豆、马铃薯等粗粮一起煮。大米小米粥：大米小米一起熬的粥会更具风味，同食可以提高营养价值。材料：大米、小米。

大米是细粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

可以的。糙米属于粗粮，富含B族维生素，喝大米一起煮营养均衡，更有利于身体健康。煮饭前可以将糙米淘洗一下就可以了。可以夏天吃的。糙米、大米、薏米、红豆、绿豆、黑米、这些可以在一起煮成粥，杂粮粥。

可以一起煮，红豆 绿豆 黑豆 薏米 这类耐煮粮食，需要提前浸泡一晚，然后与其他杂粮一起煮，就可以啦。

米饭里放什么杂粮好吃

1、高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。

2、适合和米饭一起蒸的粗粮品种比较多，比如红豆、绿豆、玉米粒等，这些粗粮食材可以增加米饭的营养和口感，也可以使米饭变得更加蓬松。

3、杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮。把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。

4、《中国居民膳食指南2016版》推荐白米中放一把糙米、燕麦、红小豆、绿豆等，适宜比例：粗粮杂豆占1/3来烹饪米饭。下面列举一些我常常会煮的粗粮饭，杂粮杂豆基本是占到1/3。

5、绿豆，在夏天，绿豆深受大家的热烈欢迎，因为它具备清热去火的作用，大家一般会用绿豆粥开展消暑，实际上除开这一方式以外还能够在煮米饭的情况下天赋加点绿豆，不仅味儿好，并且还可以具有清热去火的作用。

请问大家米饭里能放什么粗粮,多少合适

各种杂粮米豆均可以入饭，每次选择4－6种即可，不必非常多。可在事先购买多种粗杂粮杂豆，每次煮饭时随意选择几种，经常轮换。

《中国居民膳食指南2016版》推荐白米中放一把糙米、燕麦、红小豆、绿豆等，适宜比例：粗粮杂豆占1/3来烹饪米饭。下面列举一些我常常会煮的粗粮饭，杂粮杂豆基本是占到1/3。

%细粮加20%粗粮的搭配大多数人可接受，肠胃功能较弱的人可从10%开始，再根据自身身体状况逐步增加粗粮比例。

适合和米饭一起蒸的粗粮

藜麦能与大米一起蒸。藜麦可以蒸米饭。大米、藜麦准备好，藜麦与大米的比例是1：4，混合，均匀，淘洗干净 水与米的比例是1：5，水没过大约1cm，按下电饭煲正常焖米饭键。藜麦蒸饭要洗去苦味。

各种豆类，黄豆，黑豆，红豆，豌豆，量的话十比一就可以了，喜欢吃豆子的可以多放点也可以的。还可以放糙米，黑米，红米，煮出来的米会红红黑黑的。还可以放玉米，红薯，土豆之类的，切小块，会甜甜的粉粉的。

高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。

食材：大米500克、燕麦米50克、藜麦50克、高粱米50克、清水适量。具体方法：提前准备好工具和食材。4种米混合在一起，用清水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。

适合和米饭一起蒸的粗粮品种比较多，比如红豆、绿豆、玉米粒等，这些粗粮食材可以增加米饭的营养和口感，也可以使米饭变得更加蓬松。

可以和米饭一起蒸的杂粮品种比较多，比如绿豆、红豆、磨细的玉米粒、高粱米等，这些杂粮都可以和米饭一起搭配，增加米饭的营养。

可以和米饭一起蒸的杂粮有什么

1、可以和米饭一起蒸的杂粮品种比较多，比如绿豆、红豆、磨细的玉米粒、高粱米等，这些杂粮都可以和米饭一起搭配，增加米饭的营养。

2、绿豆糙米饭 特色：很清爽的一款杂粮饭。食材：绿豆、糙米、大米。做法：绿豆、糙米、大米按照2：1：3的比例混合；淘洗干净，加水，蒸熟就可以了。

3、杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。

4、适合和米饭一起蒸的粗粮品种比较多，比如红豆、绿豆、玉米粒等，这些粗粮食材可以增加米饭的营养和口感，也可以使米饭变得更加蓬松。

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