减肥杂粮饭的做法大全（减肥杂粮饭有哪些配料）

四款减脂期经常吃的拌饭

1、六款巨好吃的拌饭 一周不出样。快艾特你的ta做给你吃。

2、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

3、准备材料：西葫芦、牛肉、米饭、蒜末制作步骤：西葫芦切成片，牛肉切成片加入生抽、料酒、淀粉、黑胡椒粉抓匀腌制20分钟，下锅炒至变色盛出备用。

4、减脂餐：韩式肉松鸡蛋酱拌饭 准备杂粮饭食材 大米：藜麦小米=1：1米饭盛在碗中，准备鸡蛋酱食材，酱汁碗：2勺韩式辣酱1勺生抽，半勺香油少许代糖3勺清水拌匀1勺蒜末，鸡蛋中加入1小勺温水拌匀。

5、鸡蛋 胡萝卜 香菇 菠菜 豆芽 西葫芦 拌饭酱 韩国辣酱 2勺 清水 2勺 白糖 2勺 香油 1勺 白芝麻 适量 减脂糙米韩式拌饭的做法 先准备酱料，按照比例混合好。

三色鸡肉杂粮饭怎么做?

个鸡蛋加少许盐、少许清水或牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用；菠菜加少许蒜末、少许盐炒熟盛出备用。锅中少油，下入鸡肉炒至变色，倒入照烧汁炒至浓稠后盛出。

鸡腿肉、照烧汁（2勺生抽、一勺老抽、1勺蜂蜜、1勺蚝油、适量清水）、菠菜、杂粮饭、鸡蛋 【做法】菠菜焯水后捞出，放油炒熟。鸡蛋加牛奶打散，放油炒熟。鸡腿丁炒至焦黄，倒入照烧汁，盖盖焖至收汁。

把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能。到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。

胡萝卜、黄瓜切成小丁放在盘子里备用。一个鸡蛋打在碗里，煮熟的米饭1碗。锅里放油，油热后倒入鸡蛋，翻炒，之后盛在盘子里备用。锅里放油，油热后加入葱花，八角，倒入酱油。

杂粮/粗粮米饭怎么做

1、主料main 金龙鱼臻选稻香米2杯 大黄米1杯 糯米1杯5人份 辅料others 脱皮绿豆1杯 新鲜芸豆1杯 五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。

2、美的电饭煲粗粮饭功能不要泡，把各种米混合好，加一定量的水，按下杂粮件就好。因为杂粮比大米硬，更难熟，所以智能电饭煲多了杂粮功能。

3、事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。如果喜欢吃豆类的，可以放一些红豆等，红豆绿豆黑豆需要提前泡发**。将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。

4、如果你也爱吃粗粮饭，不妨试试我这方法吧，相信你会爱上它的味道。【栗子饭】所需食材：板栗半斤、糙米20克、红米15克、黑米15克、大米140克 板栗洗干净后，用刀在板栗表面开个口，然后沸水下锅，煮5分钟即可。

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