杂粮饭详细做法（杂粮饭详细做法视频）

南瓜杂粮饭的做法步骤图,南瓜杂粮饭怎么做

红豆和薏米用热水泡1-2小时。备用南瓜杂粮饭的做法 步骤1 南瓜，胡萝卜，三层肉切小块。

将锅内的杂粮和南瓜搅拌均匀，选择平时煮饭的模式，等到电饭锅自动跳闸就可以了。1 南瓜杂粮饭煮好后，不要着急盛出，再焖10分钟。

步骤 提前6小时将糯米、燕麦、薏仁分开泡涨。南瓜洗净切去顶部，取一半多的瓜挖去内瓤，将瓤去籽切丁，剩余南瓜做成南瓜碗。将泡涨的糯米和薏仁洗净，然后与小米、燕麦、南瓜丁、葡萄干拌匀放入南瓜中。

准备大米、糯米、高梁、小米、红豆备用，红豆和高梁米提前在冰箱中浸泡**。先把泡过的红豆冲洗干净，放入锅中，加入足量的水，煮半个小时。把其他几种杂粮放在一起清洗干净。

贡锩h饭的做法步骤图,贡锩h饭怎么做

贡饭分为两个步骤，一是贡茶，也就是花生、红枣、炒花生等，等这结束了，再是真正的贡饭。上午10点左右，母亲把贡品摆上，简单祭祀后就分一些给我和姐姐，把剩余的收起来。到了11点左右，开始贡饭，母亲一大早就把所有的饭菜全部做好。

山药、莲子、薏苡仁、扁豆各30克，粳米300克。将前四味洗净切碎，莲子去皮、心后煮烂，再与粳米一起人锅煮饭。随量食用。

糯米饭的制作方法步骤糯米饭在做的时候，要把准备好的糯米提前用清水淘洗干净并浸泡两小时，把准备好的香菇提前泡发，切成小丁，准备好的香肠也要切成小丁。

/3碗的大米淘净，倒入焖烧壶焖烧壶版焖米饭的做法 步骤1 刚烧开的水200ml倒入壶中，拧紧盖，焖5分钟，预热壶内温度。

做法 将300克糯米清洗干净后用清水浸泡2小时，长时间的浸泡，可以让糯米中的淀粉逐渐膨胀**，蒸制的时候就更容易糊化分解，易于蒸熟，也更有利于人体消化吸收。

咖喱饭（三人份）的做法 我用的猪肉，你也可以用鸡胸肉，切小丁加生抽生粉腌十五分钟以上。土豆胡萝卜洋葱去皮切小丁备用。有豌豆也可以加一把。做出来颜色好看。土豆丁可以稍微大一点，香菇切丁焯水过凉。

自己做的五谷杂粮饭怎么做好吃又简单,做法图解分享

1、五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的，做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器，淘洗干净。

2、步骤准备好所有的食材。大米，糯米，麦仁，玉米渣淘洗干净用清水浸泡30分钟。所有食材放入电饭锅。加入热水。再加入色拉油拌均匀。加盖按下煮饭键。开关跳起后在焖至20-30分钟即可食用。

3、做法 把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

4、事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。如果喜欢吃豆类的，可以放一些红豆等，红豆绿豆黑豆需要提前泡发**。将所有材料放入锅中，各种材料比例无需精确。

5、所有材料洗净切好备用。步骤step 2 锅中放油预热二分钟。步骤step 3 放入胡萝卜，鸡腿菇，鸭肉翻炒二分钟。步骤step 4 放入米饭继续搅拌翻炒二分钟。步骤step 5 炒好的样子。

6、再倒入150毫升水，水位漫过米约2厘米高即可。放入电压力锅中通上电，功能选择“五谷饭”，口感选择“浓郁”。杂豆饭烧好了，软硬适当。小贴士 洗米不要超过3遍，不易多淘多泡。

适合女学生的低脂低糖杂粮饭搭配

1、黑豆：黑豆当中含有的营养物质可以阻止脂肪酸化，能够防止发胖，黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。

2、红豆饭or绿豆饭 大米和红豆、绿豆的比例也为1：3，例如大米30克，绿豆和红豆各10克，约为1人份的量。大蒜藜麦饭 藜麦30克，大蒜15克，大米20克，香菇（干）10克，约为1人份的量。

3、杂粮饭搭配为一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。具体做法：准备大米一杯，糯米1/4杯，糙米1/4杯，黑米1/4杯，红米1/4杯。糙米、黑米、红米稍微清洗，加水浸泡3个小时以上。

4、粗粮饭的比例可以是这样：两份大米+一份粗粮，粗粮可以是燕麦、黑米、小米、红豆、绿豆等等，怕麻烦的话可以提前混合好。

5、加了杂豆的杂粮饭，将比白米饭含有更多的蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等，氨基酸组成也更加完整。

三色鸡肉杂粮饭怎么做?

1、个鸡蛋加少许盐、少许清水或牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用；菠菜加少许蒜末、少许盐炒熟盛出备用。锅中少油，下入鸡肉炒至变色，倒入照烧汁炒至浓稠后盛出。

2、鸡腿肉、照烧汁（2勺生抽、一勺老抽、1勺蜂蜜、1勺蚝油、适量清水）、菠菜、杂粮饭、鸡蛋 【做法】菠菜焯水后捞出，放油炒熟。鸡蛋加牛奶打散，放油炒熟。鸡腿丁炒至焦黄，倒入照烧汁，盖盖焖至收汁。

3、把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能。到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。

4、胡萝卜、黄瓜切成小丁放在盘子里备用。一个鸡蛋打在碗里，煮熟的米饭1碗。锅里放油，油热后倒入鸡蛋，翻炒，之后盛在盘子里备用。锅里放油，油热后加入葱花，八角，倒入酱油。

红薯杂粮饭的做法,红薯杂粮饭怎么做好吃,红薯

1、做法：将藜麦、大米洗净，加入清水浸泡2小时；把南瓜洗净，削皮、去籽，然后切成小块；将几样食材一起放到电饭煲里，搅拌均匀。加入适量清水，煮熟即可食用了。红薯杂粮饭 食材：红米50g、藜麦50g、红薯50g、大米100g。

2、准备好材料，红薯我买的是板栗红薯，特别粉糯好吃，就算不做红薯饭，直接蒸着吃也很不错，我用的是杂粮包，您要是用生豆记得要浸泡了才能煮哦。将杂粮包和大米淘洗干净，放入锅里，水位调到2杯的位置。

3、红薯洗干净备用。用电饭锅配的量杯，大米，小米，荞麦，各半杯，红薯半个去皮。红薯切成小块。所有食材一起放入电饭锅，水淹没过红薯，再多一丢丢。电饭锅按下煮饭键。

4、步骤1 食材集合 步骤2 量取金龙鱼臻选稻香米5杯，淘洗干净备用 步骤3 红薯去皮切成丁，藜麦淘洗干净 步骤4 把大米和藜麦放入锅里，加入清水，水量为没过大米0.5厘米左右。

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