五谷粥早餐做法（五谷粥怎么做好的快）

代餐粥的制作方法有哪些?

1、煮粥：将主食材料放入锅中，加入足够的水（水量大约是材料的8-10倍），大火煮开后转小火慢煮。期间可以适当搅拌，防止粘锅。加入蛋白质：在粥快熟的时候，加入蛋白质来源的材料。

2、鸡*胡萝卜粥 美味素菜粥 蛋黄酸奶粥 菠菜南瓜小米粥 方法/步骤 鸡*胡萝卜粥：鸡*2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。鸡*的营养十分丰富，十分鲜美，是很好的补血食物。

3、烹饪方法：煮粥时，水和谷物的比例很关键。一般来说，谷物与水的比例为1：8至1：10，这样可以确保粥的稠度适中。先用大火煮沸，然后转小火慢炖，这样可以使谷物充分吸水膨胀，口感更加细腻。

4、果蔬粥 果蔬粥是一种清爽、健康的代餐粥，主要原料包括大米、苹果、胡萝卜、南瓜等。制作方法如下：（1） 将大米提前浸泡30分钟，备用。（2） 将苹果、胡萝卜、南瓜等果蔬切成小块，备用。

5、制作代餐粥的方法有很多种，可以根据个人的口味和营养需求进行调整。以下是一种基本的代餐粥的制作方法：材料：燕麦片、红豆、绿豆、薏米、黑米、糙米、红枣、枸杞、花生、核桃、牛奶或豆浆。

6、添加适量的调味品：根据个人口味，可以在煮好的粥中加入一些调味品，如盐、胡椒粉、酱油等。这样可以增加粥的味道和营养价值。

各种五谷杂粮粥的做法

1、材料就是手边的各种杂粮，手边有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来确定。我是用电饭煲自带的量杯，每次各种杂粮装一杯，4个人喝正合适，一点也不剩。杂粮粥用杂粮和糯米凑够一杯，用糯米熬粥很浓稠。

2、．黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂。2．加糖调味后即可食用。小米粥 原料：小米1杯、碎玉米1/3杯或者绿豆、红豆等均可。

3、米粥熬煮熟后，倒入切成小块的松花蛋丁和姜片，炖煮10分钟，倒入腌制好的里脊丝，拌匀，煮到里脊丝掉色后熄火，添加白胡椒拌匀，撒进切成小块的大葱碎就可以。

4、【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。

5、五谷杂粮粥配方 做法一 【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。

6、五谷的滋补药用方法： 糙米排骨粥 材料：糙米、排骨、生姜、食盐。 做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分。

早餐要吃好五谷杂粮粥少不了,一周不重样,香甜细腻**都爱喝_百度知...

黑米：黑色食物补*效果最好，所以黑米很适合*阳虚的人食用，黑米搭配大当归、核桃煮粥，滋补*气的功效非常好。

三明治+牛奶 食材：吐司，火腿，生菜，鸡蛋，沙拉酱准备两片吐司，将火腿或培根放在油锅上煎三分钟，再煎一个荷包蛋。最后将食材垒在一起挤上沙拉酱。喜欢酸甜口的，可以再加两片西红柿。

五谷杂粮的营养成分一点也不少，你这样是达不到目标的。

因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。b蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。

这里的做早餐大部分都是小铺子或者很小的店，两种店最受欢迎，一种是喝粥吃包子和小菜，一种是豆腐脑配筋饼或者豆浆配油条的专门小店。

快捷早餐五谷粥怎么做如何做好

材料就是手边的各种杂粮，手边有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来确定。我是用电饭煲自带的量杯，每次各种杂粮装一杯，4个人喝正合适，一点也不剩。杂粮粥用杂粮和糯米凑够一杯，用糯米熬粥很浓稠。

提前把杂粮浸泡，我是头天晚上泡好。用量根据各家的豆浆机要求，适量浸泡。 第二天早上，把泡好的杂粮倒入豆浆机，水位到最高刻度，通电，按五谷豆浆按钮。

将糯米、黑米、小麦仁、高粱米、芸豆、红豆、花生米、薏米仁、莲子放入水中洗净提前浸泡片刻。（2）浸泡好的八宝粥米和红枣片放入锅中，加入适量清水漫过食材。

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