豆角焖杂粮做法（豆角杂菜做法）

高分征求各种面条和杂粮面条的制作方法?

1、细面条一斤，如果面条过长，适当切几刀 佐料：油，酱油，盐，鸡精 武汉热干面 热干面与山西刀削面、两广伊府面、四川担担面、北方炸酱面并称为我国五大名面。

2、小麦面粉的加入，可以完美的增进杂粮面的口感，不必担心杂粮面口感过糙的问题，所以此时用冷水就可以，冷水面团制作出的面条也更为爽口筋弹。 用热水和面的情况： 在杂粮面与小麦面粉的混合比例为2：1或3：1甚至全部是苦荞面的情况下，适合用热水和面。

3、制作方法：面粉加碱、清水和匀，擀成面片，再切成细面条。面条用开水煮熟，捞入托盘内，用香油拦匀，晾凉，装入碗内。绿豆芽去两头，用开水焯熟捞出，用少量香油拌匀，晾凉，装入盛有面条的碗内。

4、自制杂粮面条的做法 高筋面粉（中筋面粉也用过）＋杂粮面粉（绿豆面、荞麦面…）＋270克～280的水（视不同的面粉吸水情况）＋2克盐+10克植物油（防粘效果比较好），一起放入面包机开启面键（面条面团）。做面条，面要和得稍硬些。

哪一种好吃的杂粮面,想怎么吃怎么吃再也不怕血糖升高?

主食要吃的杂一些，不要吃的太细。如果血糖过高，可以吃一些杂面面条。不要单纯的吃白面面条，因为白面面条容易升血糖，可以吃荞麦面条，玉米面条，小米面条，燕麦面条，蔬菜面条等。多吃杂粮，多吃杂面就可以避免升血糖，吃米饭时也不要吃的太细，可以添加杂粮杂豆，吃面条时同样也可以吃这些杂面面条。

可以做一锅番茄鸡蛋荞麦面，不仅酸爽够味儿，而且还能开胃。首先要准备好两个新鲜的番茄，用开水烫过后去除表面的皮。接着就是将鸡蛋打散放锅中煎熟，再把切成块的番茄倒入其中。加入少许的水熬成番茄鸡蛋汤，再放入少许的盐调味也可以在锅中放一些葱花进行点缀。

不宜过多食用。上文也提到，除了粗粮杂粮，杂豆类、薯类食物也是糖友的不错选择，它们加工程度低，保留膳食纤维含量较高，同样有助平稳餐后血糖。如土豆、山药、紫薯，芸豆、红绿豆、黑豆等，但它们都应该适量摄入，作为主食的时候不要蒸煮过长时间，否则可能破坏膳食纤维，降低它们稳定血糖的效果。

糖尿病患者吃一些五谷杂粮对身体是比较好的，可以选择小米，因为糖尿病属于一种慢性疾病，当患者吃一些小米之后就可以帮助糖尿病患者健脾养胃，并且作用比较明显，还能够改变口干舌燥或者是消化**的状况，所以对糖尿病患者的病情有非常大的帮助和改善。

糖尿病人米饭中加粗粮：粗粮的升糖指数普遍低于细粮，按您的喜好，在米饭中适当加点红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆。一方面豆类含丰富的膳食纤维，有助于血糖控制，还能增加植物性蛋白质的摄入量。

要控制高血糖，女性可以吃杂粮饭。多种粗粮可选孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多，比如荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱米等。这些粗粮含有的纤维素丰富、糖分少，所以升糖指数较低，相对要比吃一些精米面，更容易控制血糖指标。

早餐新搭配,枣香杂粮馒头,搭配豆角炖花生,新鲜蔬果,好营养

杂粮相对精白面质地较硬、口感较粗糙，在做杂粮馒头时，面团稍软些，可使成品更加松软，降低粗糙感。

白芝麻配海带丝 白芝麻带有身体需要的多种多样营养元素，其蛋白质含量超过肉类食品，在其中碳水化合物成分十分丰富多彩，含钙为牛*的2倍。白芝麻含人体脂肪更加丰富多彩，达到54%，也有较多的大豆卵*脂，可避免 秀发太早皮肤变白或掉下来。

谷物类。也就是我们平常所说的碳水化合物，包括五谷杂粮粥、面包、馒头、煎饼等等。它的主要作用是提供我们人体所需要的能量。为了防止血糖上升的比较快，我们可以选择一些粗粮，比如说燕麦小米等等。它会使我们的血糖比较平衡，对身体更加好。果蔬类。

早餐如何搭配更营养更美食？早餐要有主食、水果、肉蛋类、豆奶类等。谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。肉、鱼、蛋等动物性食物；奶和豆及其制品；蔬菜和水果。

素蒸杂粮(花生玉米紫薯山药豆角云豆南瓜)

1、比如谷物类的玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。粗粮能降低胆固醇，减少慢**，比如心血管疾病、2型糖尿病和癌症等风险。另外，粗粮还能促进消化功能，缓解便秘和平衡肠道菌群。虽然都知道吃粗粮好，可人们在吃的时候还存在很大误区，特别是在烹调方法上。

2、洗净后，在水中浸泡1小时左右。电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。到点，饭熟啦，超级香。

3、五谷杂粮。根据查询中国美食官网显示，五谷杂粮是名叫“大丰收”的菜名，主料为玉米、南瓜、红枣、山药、胡萝卜、红薯、一起放入蒸笼上气蒸12分钟，取出即可食用，比米饭和面食营养更加丰富。

宝宝营养粥,健康美味!

1、做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。10款宝宝营养粥跟着做 蛋黄粥 原料：ji蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将ji蛋煮熟，取ji蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。

2、宝宝的健康成长需要营养均衡的饮食，而营养粥是宝宝饮食中的重要组成部分。本文将为您介绍三款宝宝最爱的营养粥，让宝宝健康成长。番茄米汤宝宝最爱的番茄米汤，做法超简单！只需准备番茄和米汤，妈妈在煮粥时给宝宝盛点米汤，再将小块西红柿去皮搅打成泥，与米汤一同煮开即可。

3、为宝宝做一款营养满满的粥，开启美好的一天！以下是五款简单易做的宝宝粥，让宝宝吃得健康又美味。牛奶粥大米泡水1小时，熬成粥。加入奶粉搅拌均匀，再加入牛奶，营养丰富，宝宝的最爱！蛋黄粥大米泡水1小时，熬成粥。鸡蛋煮熟取蛋黄，研碎加入粥中，蛋白直接给宝宝吃。蛋黄富含营养，蛋白易消化，适合宝宝食用。

4、应该注意的是宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。下面介绍几种营养粥可供家长参考和为宝宝制作。 大枣粥 【原料】 大米，大枣，冰糖适量。 【制法】 大枣去核后洗净，大米淘净，一同入锅，加水适量用大火烧沸，再用小火熬煮成粥，起锅时放入冰糖搅匀。 【用法】 每天可吃 2～3 次， 每次1小碗。

5、宝宝的健康成长需要营养均衡的饮食，而粥是宝宝辅食中的重要组成部分。本文将为您介绍三款美味的宝宝营养粥，让您的宝宝健康成长。鹌鹑粥鹌鹑粥是一款超快速的宝宝营养粥。先将鹌鹑清洗干净，去皮切块，再放入煲汤袋中。将装有鹌鹑的煲汤袋与米一起浸泡2小时，然后倒入锅中，用中火煲45分钟。

6、随着宝宝月龄的增加，可以在米粥中添加蔬菜、或者各种谷类混合在一起熬制成粥，再研磨。这款辅食适合7个月之前的宝宝，7个月之后的宝宝已经可以接受颗粒状食物，就不必研磨成泥状来喂宝宝了。香菇蔬菜粥。

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