蘸水菜减肥减脂食谱做法

在减肥减脂的过程中，合理的蘸料可以大大提升水煮菜的口感，从而提高食欲和饮食的满意度。以下是几种不同的蘸水菜减肥减脂食谱做法：

1. 万能减脂蘸料

这款蘸料是一款减脂期的万能蘸料，无油无糖，非常适合减肥期间食用。制作方法如下：

• 大蒜3-5粒剥开捣碎
• 青椒一个切碎且丝
• 小米辣2-3个切碎剁细
• 小葱2-3根切碎
• 香菜2根切碎
• 熟白芝麻一勺
• 芝麻香油或者是橄榄油、山茶油半勺
• 耗油、生抽、香醋适量

将以上材料放入碗中，拌均匀即可。

2. 海南小青桔蘸水

这款蘸水灵感来自椰子鸡火锅，非常清新。制作方法如下：

• 海南小青桔适量，挤出汁水，加生抽
• 姜、香菜、小葱、小米椒切末，除了小米椒，不喜欢其中的任何配料都可以减去
• 拌匀

这款蘸水非常适合搭配任意你喜欢的蔬菜食用。

3. 减脂餐灵魂蘸水

这款蘸水是结合了大家的智慧和自己的口味创作出来的，非常受欢迎。制作方法如下：

• 香菜适量
• 蒜1瓣
• 木姜子油5滴
• 藤椒油5滴
• 芥末适量
• 香醋1勺
• 花椒粉1小勺

将以上材料拌在一起，量只是根据自己的口味调整即可。

以上就是几种不同的蘸水菜减肥减脂食谱做法，希望能够帮助你在减肥减脂的过程中，既能保证营养的摄取，又能享受美味的食物。