玉米族减肥做法

玉米是一种低热量高营养的食物，被广泛认为是减肥的好帮手。以下是几种有效的玉米减肥做法：

1. 玉米煮水喝

将玉米连同玉米须一起煮水喝，不仅可以增加玉米的香味，还能更好地起到减肥瘦身作用。玉米须有利尿的作用，可以帮助消除身体水肿，防止发胖。

2. 玉米做成鲜榨玉米汁

将新鲜玉米的粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。然后将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。这款鲜榨玉米汁不仅美味，还能帮助减肥。

3. 玉米做成主食

在减肥中，玉米可以用来代替米饭和面食。如果是当做零食或者蔬菜来吃，其实热量还是蛮高的，反倒会引起肥胖。因此，可以选择将玉米当做主食来吃，这样可以增加饱腹感，减少食物的能量摄入，从而起到减肥的作用。

4. 玉米做成杂蔬

将煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用，胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。这款玉米田园杂蔬不仅营养丰富，还能帮助减肥。

5. 玉米做成汤品

将玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。这款玉米土豆蘑菇素汤不仅美味，还能帮助减肥。

总的来说，玉米是一种非常适合减肥的食物，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快体内有害物质的排空，还能抑制脂肪和胆固醇吸收。同时，玉米的热量也比较低，适合作为减肥餐来食用。但是，需要注意的是，吃玉米减肥也要注意搭配，尽量做到营养均衡，健康的减肥，最好是可以配合运动，这样减肥效果更佳。