油脂肠做法减肥食谱

1. 山楂粥

材料：山碴30克，粳米60克，砂糖10克。做法：先用沙锅煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。

2. 苹果瘦身汤

材料：海带100克、苹果2个、瘦猪肉250克。做法：瘦猪肉洗净切片，汆水。苹果去皮，切块；海带泡水洗净。水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，转文火煮2小时，放入盐调味即可。

3. 黄花酸菜笋片汤

材料：黄花菜150克、酸菜150克、笋片150克、肉片150克、姜片2片。做法：黄花菜泡水洗净，放入滚水冲泡2次。笋片洗净；酸菜洗净、切片。将所有材料放入锅中，加入滚水，没过材料，煮5分钟即可。

4. 豆腐白果栗子汤

材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇(泡软)6朵、瘦肉150克。姜、盐各适量。做法：白果去壳，放入滚水浸片刻，取出、去衣和心。栗子肉放入滚水内浸片刻，取出、去衣。煲滚适量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

5. 醋拌木耳

材料：黑木耳250克。做法：黑木耳用温水泡过后摘掉根部，撕成适当大小，用水焯过后，稍洒一点醋。

6. 红番茄醋拌嫩海带

材料：红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。做法：红番茄清洗干净,之后切成小块,干嫩海带泡水洗净。锅内加入适量的清水,放入红番茄块,大火煮开,再滚煮五分钟,根据个人口味放入适量的盐。

7. 藜麦粥

材料：藜麦200克。做法：将藜麦洗净放入锅中,倒入适量清水(以没过藜麦为准),大火煮开,转文火慢熬至熟烂即可。

8. 芹菜小米粥

材料：芹菜100克，大米100克，小米100克。做法：芹菜清洗干净,之后切成小段。将大米和小米淘洗干净,在锅内加入适量的清水(水量以没过米两个指节为宜),将淘洗好的米放入锅内,大火煮沸,转成文火慢熬20分钟左右,再放入芹菜段,大约煮5分钟就可以出锅食用啦!

9. 玉米须菊花粥

材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克。做法：玉米须泡水洗净,放入滚水煮开,煮十分钟,之后滤掉玉米须,之后加入大米煮成粥,之后放入适量的盐、菊花、玉米须,煮开之后就可以吃了。

10. 番茄豆腐豆芽汤

材料：番茄100克左右一个清洗干净,之后切成小块,豆腐也切成小块,豆芽适量洗净去掉根,香菜少许洗净去根切成小段。做法：在锅内加入适量的清水,放入豆腐块,大火煮开,再滚煮五分钟,之后加入番茄块、豆芽,煮开,根据个人口味放入适量的盐,放上香菜就可以食用了。

以上食谱均含有丰富的纤维素和低脂肪的食物，有助于清肠减肥。同时，也请注意饮食搭配和适当的运动，才能达到最好的减肥效果。