银耳干减肥做法大全

银耳干是一种非常实用的食材，它不仅营养价值高，还能帮助人们实现减肥的目标。以下是几种使用银耳干进行减肥的食谱和做法：

银耳南瓜粥

材料：银耳干、南瓜、大米做法：首先将南瓜去皮去瓤，切块。银耳干用清水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，即可出锅。

银耳拌黄瓜

材料：银耳干、黄瓜做法：银耳干提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳干，时间不宜太长，否则容易软烂。黄瓜洗净切片，放入容器，加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒，搅拌均匀，按压去黄瓜中多余水分，使黄瓜更脆。加入银耳干，入耗油、麻油搅拌即可。

银耳山楂粥

材料：银耳干、山楂、大米、冰糖做法：首先把山楂洗净，去籽，切片，银耳干发透去蒂根，撕成瓣状；大米淘洗干净。然后把大米、山楂、银耳干放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。

凉拌银耳

材料：银耳干、黄瓜、香菜、大蒜做法：银耳干用冷水泡发一夜，期间最好换换水掰开来泡。然后把泡好的银耳去掉黄色的根部，撕成小朵洗净沥干。接着锅里烧热水，水滚开后，倒入银耳进去焯水约1分钟就好。银耳捞出来后不要再过冷水，放在漏勺上沥干水分备用。黄瓜、香菜、大蒜洗净切好，然后把所有材料和配料混合在一起拌匀。

银耳红枣汤

材料：银耳干、红枣、冰糖做法：银耳干二两、红枣五、六粒、冰糖适量，银耳干在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。

以上做法都是根据银耳干的特性设计的，可以帮助你减少脂肪的吸收，达到减肥的效果。同时，银耳干还具有很好的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。因此，它不仅能够帮助你减肥，还能够让你在减肥的过程中保持皮肤的健康。