薏仁黑豆减肥做法

薏仁黑豆减肥是一种常见的健康减肥方法，它们都含有丰富的营养成分，对身体健康有很多益处。下面将详细介绍薏仁黑豆减肥的做法和注意事项。

1. 薏仁黑豆的基本介绍

薏仁和黑豆都是非常好的食材，它们都含有丰富的营养成分，对身体健康有很多益处。薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常用于煮粥或做汤。黑豆则含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。

2. 薏仁黑豆减肥的做法

薏仁黑豆减肥最常见的做法是将它们煮成粥来食用。以下是制作方法：

材料: 薏米100G、黑豆50G、红枣（干）25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

做法:

• 将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡。
• 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥。
• 最后撒上糖调味即可。

3. 薏仁黑豆减肥的注意事项

在食用薏仁黑豆粥的时候，需要注意的是，虽然它们可以帮助祛湿消肿、健脾利湿，但是煮成粥之后的薏仁黑豆粥也是含有比较多的热量的，所以并不能随意吃也不会胖。即使是薏仁黑豆粥可以减肥，也一定要控制摄入量。

此外，薏仁黑豆粥不适合所有人食用，例如体瘦者和尿多者不宜多吃。在煮红豆的时候，建议用黑糖或红糖来取代砂糖，这样可以避免人体摄入过多的糖分，从而防止引起其它疾病的发生。

总的来说，薏仁黑豆减肥是一个健康有效的减肥方法，但是也需要配合合理的饮食和适当的运动才能达到最佳的减肥效果。