薏米水的正确做法减肥

薏米水是一种常见的减肥饮品，它不仅可以帮助你去除湿气，还可以有效地辅助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。以下是关于薏米水的正确做法和减肥效果的一些详细信息。

薏米水的制作方法

制作薏米水的过程其实很简单。首先，你需要准备适量的薏米和红豆，这两种食材都是祛湿的圣品。然后，将薏米和红豆洗净，浸泡24小时或过夜。接着，将浸泡好的薏米和红豆放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）。开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。

**注意事项：**在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。

薏米水的减肥效果

薏米水之所以能减肥，主要是因为它能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。

**注意事项：**虽然薏米水可以帮助减肥，但是减肥主要还是看的还是长期热量的摄入与消耗，只要消耗的热量大于摄入的热量的话，那么在有热量差存在的情况下，就是能减肥的。所以建议可以用红豆薏米水来代餐食用，以此来减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，同时也应该配合相应的运动以及充足的睡眠时间，这样才能起到比较好的减肥效果。

薏米水的禁忌

一般来说，红豆和薏米都是生活中常见的食材，其中含有多种营养物质，对于一般人群来说都是可以适当地吃一些，并无特殊的禁忌人群。但是因为红豆薏米具有润肠通便的作用，因此对于一些正在腹泻的人群来说建议最好是等症状缓解之后再吃，以免对疾病造成加重的影响，而且对于一些脾胃比较虚寒的人群来说也建议最好是少吃。

**注意事项：**虽然薏米水可以帮助减肥，但是因为红豆薏米是属于寒性的食材，所以对于一些本身体内寒气较重的女性来说建议最好是适量食用。

总的来说，正确的薏米水制作方法和合理的饮食习惯相结合，可以帮助你实现健康减肥的目标。记住，减肥是一个持久战，需要耐心和毅力，同时也需要合理的饮食和适当的运动。