夏天减肥外带午餐做法

在夏天减肥期间，合理的饮食搭配能够帮助你更好地达到减肥的目标。以下为你提供了几款适合夏天减肥的外带午餐做法，希望能给你一些灵感。

1. 西芹胡萝卜鸡胸肉

这款菜品不仅色彩鲜艳，而且营养丰富，非常适合夏天减肥。以下是具体的做法：

• 所需材料：西芹、胡萝卜、鸡胸肉、蒜、生姜、生抽、淀粉、黑胡椒粉。
• 做法步骤：
  • 西芹和胡萝卜切片，鸡胸肉切细条，用生抽、淀粉抓拌一下。
  • 热锅热油，入鸡肉，炒至变色，入西芹，锅里淋入1勺蒸鱼豉油，1勺清水，翻炒2分钟即可。

2. 紫薯紫米饭

这款紫薯紫米饭是一款低热量、高营养的主食，非常适合夏天减肥。以下是具体的做法：

• 所需材料：紫米、紫薯、橄榄油、蒜、香料。
• 做法步骤：
  • 紫米要记得前一天晚上就要泡起来，像正常煲饭一样把紫米放到电饭煲里面就可以，电饭煲里还可以一边蒸紫薯。
  • 最后蒸好再把紫薯用勺子压成泥，倒入饭里搅拌均匀即可。

3. 芦笋炒虾仁

这款菜品清淡爽口，非常适合夏天减肥。以下是具体的做法：

• 所需材料：芦笋、虾仁、蒜、生姜、生抽、橄榄油、黑胡椒粉。
• 做法步骤：
  • 芦笋切成小段，虾仁去头去壳，用生抽腌制一会儿。
  • 芦笋焯熟，锅里入少许油,先炒一下虾仁,然后放入芦笋,翻炒几下,加盐和黑胡椒调味即可。

4. 香煎秋刀鱼

这款菜品口感酥脆，富含油脂，是非常健康的减肥食品。以下是具体的做法：

• 所需材料：香煎秋刀鱼、海盐、现磨黑胡椒。
• 做法步骤：
  • 香煎秋刀鱼只需表面抹一层海盐和现磨黑胡椒，煎至两面金黄，表皮酥脆即可。

以上就是几款适合夏天减肥的外带午餐做法，希望能够帮助你在享受美食的同时，也能有效地控制热量摄入，达到减肥的目的。记得每次用餐后适当运动，加速新陈代谢，更好地实现减肥目标。