夏季营养减肥粥做法大全

夏季是一个适合减肥的季节，喝粥不仅能够养胃，还能够帮助减肥。以下是一些夏季营养减肥粥的做法：

1. 红豆黑米粥

红豆黑米粥是一款营养丰富、有助于消肿减肥的粥品。制作方法如下：先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后把所有的材料一起放进锅里，加入清水熬成粥就可以食用了。

2. 芹菜粥

芹菜粥含有丰富纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。制作方法如下：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

3. 鱼肉粥

鱼肉粥能满足“肉食”者们的胃口，同时又能保证摄入足够的蛋白质。制作方法如下：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

4. 冬瓜粥

冬瓜利尿消肿，有利减肥。制作方法如下：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

5. 鲜果燕麦粥

燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。制作方法如下：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

6. 南瓜小米粥

南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。制作方法如下：先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠。

以上就是一些夏季营养减肥粥的做法，希望能够帮助你在享受美食的同时，也能达到减肥的效果。