西红柿和茄子的做法减肥

西红柿和茄子都是非常营养的食物，它们含有丰富的膳食纤维，可以帮助清除体内的毒素，因此它们是非常不错的减肥食物。以下是几种利用西红柿和茄子制作的减肥菜肴的做法：

1. 低脂饱腹西红柿茄子汤

• 食材：豆角、茄子、西红柿、面粉、盐、香油
• 做法：
  • 茄子裹上面粉和盐，炒至变软后盛出备用
  • 西红柿炒出汁后，加入豆角翻炒，再倒入茄条和清水煮至8分钟，最后放盐、生抽煮2分钟，淋上香油出锅

2. 减脂西红柿炒茄子

• 食材：绿茄子、西红柿、葱姜蒜
• 做法：
  • 圆滚滚的绿茄子切条，下去茄子西红柿块，翻炒到茄子软了就好啦

3. 西红柿烧茄子（减脂少油版）

• 食材：长茄子、柿子椒、西红柿、生抽、蚝油、盐、鸡精、糖、紫洋葱、蒜
• 做法：
  • 茄子切成小块儿，柿子椒和西红柿切成小块儿，茄子放在蒸锅里蒸10分钟
  • 用筷子试下是否软烂，然后放入紫洋葱炝锅，西红柿煮出汤汁，倒入提前蒸好的茄子，放入各种调料翻炒均匀即可

4. 茄子减肥食谱

• 食材：茄子、韩式辣酱、葱、芝麻
• 做法：
  • 把茄子顺长一切二，滴上几滴醋，然后放在锅内蒸熟，再撕成条状，把韩式辣酱用水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可

以上就是关于西红柿和茄子的减肥做法，希望对你有所帮助。