我爱桑拿减肥做法大全

桑拿是一种传统的减肥方法，它主要通过高温环境下的排汗来达到减肥的效果。以下是关于桑拿减肥的一些详细介绍和做法：

1. 桑拿的作用和原理

桑拿减肥的主要原理是通过高温环境下的排汗，增加身体的新陈代谢，消耗能量，从而达到减肥的效果。桑拿可以促进皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

2. 桑拿的正确做法

桑拿的正确做法包括以下几点：

• 温度控制：桑拿房的温度一般保持在80度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。
• 时间控制：一般来说，桑拿的时间不宜过长，建议在10分钟左右。对于新手来说，可以从5分钟开始，逐渐增加时间。
• 冷热交替：桑拿后可以用温水冲澡或者在露天环境感受户外空气，这被称为“冷热交替浴”，有助于缓解疲劳和肌肉酸痛。
• 饮食配合：要想通过桑拿减肥，需要在饮食上控制以及加强运动，这是一个需要坚持的较长过程。建议在饮食方面不要暴饮暴食，要做到控制食欲，少量多餐，注意饮食营养均衡，不要吃高盐、高油的食物。

3. 桑拿的种类

桑拿主要有两种类型：干蒸桑拿和湿蒸桑拿。干蒸桑拿不含水分，蒸起来会比湿蒸舒服一点，温度也比湿蒸相对高点，但蒸完之后皮肤也会相对应地干燥一点。湿蒸桑拿湿度极高，所以人在里面呼吸会比较困难，但蒸完之后对皮肤很好，不仅红润还富含水分，所以大多数女士会选择湿蒸。

总的来说，桑拿是一种有效的减肥方法，但是它并不能真正达到减肥的效果，而是减重。要想通过桑拿减肥，需要在饮食上控制以及加强运动，这是一个需要坚持的较长过程。